Niet-constiperende ijzersupplementen

IJzer is een noodzakelijk mineraal voor het lichaam omdat het functioneert bij de zuurstofverdeling naar de cellen en bij het metabolisme van voedingsstoffen. Een artikel uit 2001 "Journal of Nutrition" beschrijft ijzertekort als een opmerkelijk probleem in zowel ontwikkelde als ontwikkelingslanden. Het wordt het vaakst behandeld met het medicijn, ferrosulfaat. Deze vorm van ijzer veroorzaakt vaak constipatie en het recept wordt vaak door aarzeling opgevangen vanwege deze veel voorkomende bijwerking. Er zijn andere vormen van ijzer ontwikkeld die een verminderde constipatie hebben.

Heme-ijzersupplement

Er zijn twee grote categorieën ijzer in voedingsmiddelen en minerale supplementen: Heme en niet-heemijzer. Heme-ijzer is de beter absorbeerbare vorm van de twee, waarbij ongeveer 20 tot 25 procent van het ijzer wordt geabsorbeerd uit heembronnen, die de zuurstof-dragende eiwitten in het vlees van dieren zijn. Heme-ijzer is afkomstig van vlees, vooral van de donkerdere variëteiten die in 2001 in de Journal of Nutrition zijn verschenen.

Heme-ijzer is de enige ware vorm van ijzer die niet-constiperend is; het wordt als organisch beschouwd. Runderlever is een van de absoluut beste bronnen van heemijzer. IJzer dat voorkomt in groenten, zuivelproducten, ander vlees en minerale supplementen, wordt daarentegen als anorganisch beschouwd, heeft verminderde absorbeerbaarheid en heeft een verhoogd risico op het veroorzaken van constipatie. Een heem-ijzersupplement zoals Energizing Iron van het voedingsbedrijf Integrative Therapeutics wordt als zeer goed opneembaar en niet-constiperend beschouwd. Energizing Iron maakt gebruik van voorverteerde en geconcentreerde vloeibare leverfracties van organisch geproduceerd, pesticide en antibioticumvrij vee uit Argentinië. De aanbevolen dosis voor het supplement is drie softgels, drie keer per dag.

Ferro Gluconate

Ferrogluconaat is een synthetisch afgeleid niet-heemtype ijzer. Over het algemeen wordt niet-heemijzer als minder absorbeerbaar beschouwd en heeft het meer kans obstipatie te veroorzaken dan heemijzer. Ferrogluconaat is echter ontworpen om herkenbaarder te zijn voor het lichaam en dus gemakkelijker te absorberen en te assimileren. De medische medewerkers van Jackson Siegelbaum Gastroenterology merken op dat omdat ferrogluconaat beter wordt verdragen dan ferrosulfaat, het vaak een lagere incidentie heeft van spijsverteringsklachten zoals constipatie.

Ferro Glycinaat

Ferronglycinaat is een vorm van ijzer die wordt geproduceerd door de combinatie van één molecuul ferro-ijzer gebonden aan twee moleculen van het aminozuur, glycine. Ferro glycinaat wordt ook door zijn handelsmerknaam Ferrochel® gebruikt. IJzerhoudend glycinaat wordt opgemerkt door een internationaal programma voor chemischeveiligheidsdocument als een zeer biologisch beschikbare vorm van ijzer, hoewel het van niet-heemvorm is. Het beschrijft ferro-glycinaat als een zeer stabiele stof die zijn beschikbaarheid behoudt, zelfs wanneer het wordt blootgesteld aan variaties in pH en de aanwezigheid van stoffen die anders de ijzerabsorptie zouden remmen. Het artikel merkt verder op dat aanzienlijk meer ijzer wordt geabsorbeerd uit de ferro-glycinaatvorm van ijzer dan uit de conventionele, ferrosulfaatvorm. Bovendien wordt ferro-glycinaat beschouwd als een zachte vorm van ijzer vanwege het minder negatieve effect op het spijsverteringskanaal en de verminderde neiging ten opzichte van conventioneel ijzer om spijsverteringsstoornissen zoals constipatie te veroorzaken..