Supplementen met lage cholesterolproteïnen

Eiwit supplementen voegen een boost van hoogwaardige eiwitten toe aan je dieet, of je nu spieren wilt bouwen, afvallen of herstellen van een ziekte. Als u echter een supplement in uw voedingsplan opneemt, wilt u misschien ingrediënten vermijden die afbreuk kunnen doen aan uw gezondheid. Als u bijvoorbeeld uw cholesterol in de voeding beperkt, kunnen eiwitsupplementen met een laag cholesterolgehalte een gezonde keuze zijn. Eiwitisolaten zijn een soort geconcentreerd eiwitsupplement met verwijderde externe ingrediënten. Vraag advies aan een diëtist voordat u supplementen aan uw maaltijdplan toevoegt.

Wei-eiwitpoeder uit een fles (afbeelding: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Wei isolaat

Wei-isolaat bestaat uit wei-eiwit, het tweede meest voorkomende eiwit in koemelk. Verwerkt om lactose en vet te verwijderen, inclusief cholesterol, isoleert whey uw dieet met alle essentiële aminozuren, de bouwstenen van eiwitten die uw lichaam niet kan synthetiseren. Naast de hoge kwaliteit van zijn proteïne, bevat whey isolaat een snelverteerbaar en snel absorberend eiwit, wat betekent dat de aminozuren die het bevat snel in je bloedbaan terechtkomen en zich door je lichaam verplaatsen naar waar ze nodig zijn. Whey isolaat helpt je niet alleen om je cholesterolinname laag te houden, maar geeft je lichaam ook een snelle instroom van aminozuren.

Caseïne isolaat

Caseïne is het meest overvloedige eiwit in koemelk. Caseïne-isolaat, vergelijkbaar met wei-isolaat, is rijk aan eiwitten met zeer lage niveaus van verontreinigende cholesterol of andere melkvetten. Het eiwit in supplementen die caseïne isoleren, is een compleet eiwit dat alle essentiële aminozuren bevat die u in uw dieet nodig hebt. In tegenstelling tot wei verteert en absorbeert je lichaam caseïne langzaam, waardoor je een bescheiden maar aanhoudende stroom aminozuren uit je spijsverteringsstelsel krijgt in je bloedbaan en vervolgens in je weefsels. Caseïne-isolaat levert u een langdurige, gestage aanvoer van aminozuren in een pakket met laag cholesterolgehalte.

Ei isolaat

Ei-eiwitsupplementen komen van eiwitten, het deel van het ei dat geen cholesterol bevat. Eiwitisolaten zijn daarom van nature cholesterol-vrij. Zoals bij alle bronnen van dierlijke eiwitten, bevatten op eieren gebaseerde eiwitsupplementen hoogwaardige eiwitten die de volledige hoeveelheid aminozuren omvatten die u in uw dagelijkse voeding moet opnemen voor een optimale gezondheid. Samen met isolaten van wei en caseïne-eiwitten, bieden eiwitsynthese-eiwitten een proteïnesupplement met een laag cholesterolgehalte om aan uw dieet toe te voegen.

Soja isolaat

Plantaardige voedingsbronnen bevatten geen cholesterol. Soja-eiwitisolaat, vervaardigd van sojabonen, is daarom cholesterolvrij. Soja is een van de weinige plantaardige eiwitbronnen die al je essentiële aminozuren bevat, en is vergelijkbaar met caseïne en ei-eiwit in termen van verteerbaarheid. Door soja-isolaat aan je dieet toe te voegen, krijg je een proteïnesupplement met laag cholesterolgehalte om je fitnessplan te ondersteunen.