Veel gas en losse ontlasting bij het eten van wei-eiwit
Wei-eiwit wordt vaak opgenomen in supplementen die worden verkocht voor gewichtsverlies en spiergroei. Een in 2001 gepubliceerde studie in "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" wees uit dat mannen die whey-eiwit consumeerden in combinatie met creatine, een ander populair supplement, een verhoogde kracht en spiergroei ervoeren. Voor sommige mensen die proberen af te vallen of spieren te krijgen, kan wei-eiwit echter gastro-intestinaal ongemak veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt of als u ongemak ondervindt bij het gebruik van een supplement.
Twee grote plastice zwarte potten wei-eiwit zitten op een witte toonbank. (Afbeelding: farakos / iStock / Getty Images)Wei-eiwit
Wei is een van de twee soorten eiwitten die worden gewonnen uit koemelk. Eiwitten zijn gemaakt van aminozuren, waarvan voorstanders van wei-eiwit geloven dat ze de spiermassa kunnen vergroten. Wei-eiwit kan ook een rol spelen bij het verbeteren van uw immuniteit en helpt u overtollig vet te verliezen. Om optimaal te profiteren van dit supplement, raden experts van de University of Illinois aan om dagelijks ongeveer 20 tot 25 gram te consumeren als u probeert af te vallen of de immuunfunctie te verbeteren. Voor intensievere training adviseren ze een dagelijkse dosering van 40 tot 50 gram.
Oorzaken van diarree en overtollig gas
Diarree en overmatig gas kunnen duiden op irritatie van de darmen of ziektes zoals de griep. Voedselallergieën en gevoeligheden kunnen ook deze symptomen veroorzaken. Bij sommige personen kan consumptie van bepaalde soorten voedsel, zoals bonen of broccoli, overmatig gas veroorzaken. Reacties op bepaalde suikers kunnen ook overmatig gas en diarree veroorzaken, omdat je lichaam ze niet kan verteren. Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door een tekort aan enzymen in de maag die helpen bij het verteren van lactose of melksuiker. Deze staat bekend als lactose-intolerantie en kan optreden bij consumptie van wei-eiwit gemaakt van koemelk.
Lactose intolerantie
Lactose-intolerantie, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse, treedt op als u een tekort heeft aan het enzym lactase. Dit enzym is nodig voor de vertering van lactose, de suiker die van nature voorkomt in melk en melkproducten, inclusief wei-eiwit. Symptomen van lactose-intolerantie beginnen over het algemeen binnen 30 minuten na het nuttigen van een voedsel dat melk of melkeiwit bevat. Meestal ervaart de persoon diarree, opgeblazen gevoel in de buik en overtollig gas na inname van melk; en kan, afhankelijk van de ernst van de tekortkoming, extreem ongemak ervaren.
Behandeling voor lactose-intolerantie
Lactose-intolerantie kan niet worden genezen, maar sommige mensen vinden grote opluchting door zuivelproducten te consumeren die als "lactosevrij" zijn aangemerkt. Bovendien zijn lactase-enzymsupplementen verkrijgbaar bij apotheken en supermarkten en kunnen ze helpen bij de vertering van wei-eiwit. Als uw spijsverteringsproblemen en intolerantie ernstig zijn, kan het nodig zijn om een alternatieve bron van aanvullend eiwit zoals soja te gebruiken. Medicijnen tegen gassen en medicijnen tegen diarree die zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen ook helpen het ongemak te verminderen dat gepaard gaat met lactose-intolerantie, maar deze producten verbeteren niet uw vermogen om het product te verteren.
