Lactose-vrije gewichtsverlies shakes
Maaltijdvervangende diëten met shakes kunnen het verliezen van die ongewenste kilo's wat gemakkelijker maken. Als je het moeilijk vindt om melk te verdragen, denk je misschien dat dit soort shakes en diëten geen optie is. Maar er zijn lactosevrije opties die je ook kunnen helpen verliezen. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Niet alle gewichtsverlies shakes worden gemaakt met melk. (Afbeelding: Stockphoto4u / iStock / Getty Images)Voordelen van maaltijdvervangende shakes
Volgens een 2003 beoordeling studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity en gerelateerde metabole ziekten, maaltijdvervangende diëten die low-calorie verrijkte producten te gebruiken, zoals shakes, effectief en veilig zijn bij het helpen van mensen gewicht te verliezen. Uit deze studie bleek dat maaltijdvervangende producten mensen hielpen gemiddeld 7 tot 8 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen gedurende een periode van drie maanden, vergeleken met 3 tot 7 procent van het lichaamsgewicht voor mensen die een minder caloriearm dieet volgden. Maaltijdvervangende shakes helpen bij het afvallen door u te helpen uw calorie-inname onder controle te houden.
Wie heeft lactosevrij nodig
Lactose is de suiker die wordt aangetroffen in melk en melkproducten. Mensen die lactose-intolerant het enzym nodig is om de melksuiker, die kan leiden tot buikpijn, gas, diarree of misselijkheid verteren, en de noodzaak om te voorkomen of te beperken hun inname van lactose om hinder te voorkomen. Dat betekent dat mensen die lactose-intolerant zijn, niet in staat zijn om op melk gebaseerde maaltijdvervangende shakes te verdragen.
De juiste Shake vinden
Niet alle afslankschokken zijn op melk gebaseerd. Het lezen van de voedselingrediëntenlijst kan u helpen bij het identificeren van shakes die melk- en lactosevrij zijn. Vermijd shakes waarbij melk, melkdrogestof, melkpoeder, melkpoeder, wei of wrongel in de ingrediëntenlijst voorkomen om problemen te voorkomen. Sommigen kunnen op het etiket duidelijk zeggen dat de drank "lactosevrij" is. In feite bieden veel van de populaire maaltijdvervangende dieetplannen lactosevrije gewicht-verlies shakes.
Verliezen en het uithouden
Als u lactose-intolerant bent, kunnen gewichtsverlies shakes zonder lactose u helpen het gewicht te verliezen, maar de truc houdt het uit. Veel van de maaltijdvervangingsdiëten bieden gewicht-onderhoud plannen om te helpen. Deze plannen suggereren vaak dat u de maaltijdvervangende shakes blijft gebruiken, vooral als uw gewicht begint op te kruipen. Hoe dan ook, de sleutel tot het afhouden van het gewicht is om je calorie-inname continu te controleren en binnen je caloriebehoefte te blijven voor gewichtsbehoud.
