Kourtney Kardashian Heeft Keto (Of Kourse She Did)
Zelfs als je geen fan bent van "Keeping Up with the Kardashians", heb je waarschijnlijk al gemerkt dat Kourtney Kardashian er fenomenaal uitziet - van haar gloeiende huid tot die fantastische figuur. Terwijl de 38-jarige heeft onthuld dat ze een belangrijke gezondheids- en fitness-junkie is, geeft ze ook veel waardering voor het ketose-dieet. In een nieuw bericht over haar app vertelt ze uitgebreid over haar ervaringen met de trendy, vetverbrandende methode.
Kourtney Kardashian legt uit wat haar strikte keto-dieet met zich meebracht. (Afbeelding: Slaven Vlasic / Getty Images) Het ketose dieet (ook ketogeen en keto genoemd) stimuleert gewichtsverlies door je lichaam te dwingen om vet te verbranden - in plaats van koolhydraten - voor energie. Verschillende variaties op het dieet circuleerden door de jaren heen, maar ze hebben allemaal dezelfde methodologie: het lichaam in staat van ketose brengen. Hoe wordt dit bereikt? Door het handhaven van een dieet "arm aan koolhydraten en veel eiwitten en gezonde vetten", legt Kardashian, die in 2017 voor het eerst over het dieet hoorde van haar arts, uit.
Een bericht gedeeld door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 23 februari 2018 om 19:39 uur PST
Volgens deskundigen werkt het dieet snel, en sommige mensen kunnen in een maand meer dan 12 kilo afvallen.
Terwijl ze aan het keto was, at Kardashian 'minimale koolhydraten en geen granen, bonen of peulvruchten' bij haar maaltijden, met de nadruk op verse groenten en magere eiwitten. "Ik zou broccolirijst of bloemkoolrijst maken om tenminste het gevoel te hebben dat ik wat koolhydraten aan het eten was," legde ze uit. "Dan zou ik eiwitten toevoegen, dus ik at vaak gegrilde kip en vis over broccoli, bloemkool, rijst of spaghetti squash, ik mengde me in geroosterde groenten, verse salades met zelfgemaakte dressing en smoothies gemaakt met avocado's en bananen."
Een bericht gedeeld door Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) op 25 januari 2018 om 14:10 uur PST
Veel mensen op het Keto-dieet, waaronder Kardashian, besluiten om het volgende niveau te halen door het te combineren met "intermitterend vasten" om de algemene gezondheidsvoordelen te verbeteren. Ze legt uit dat ze na het avondeten 14 tot 16 uur niet eet. "Ik zou niet eten na 7 uur 's avonds, en dan zou ik wachten om de volgende dag te ontbijten tot na mijn ochtendtraining, dat zou rond 10:30 of 11 zijn. Dan, op een dag in de week, deed ik een 24 -hoe snel waar ik alleen zelfgemaakte bottenbouillon, water en groene thee dronk. ' Om honger op afstand te houden, verwerkte ze collageenproteïnepoeder en appelciderazijn. Best hardcore, toch??
Kardashian nam contact op met haar arts terwijl ze aan het eten was en testte ook haar bloedsuikerspiegel en ketonspiegels met thuiskits. Ze gaf zichzelf ook één dag 'trakteer jezelf' per week, wat ze zo duidelijk verdiende na het tentoonstellen van zo'n bovenmenselijke wilskracht. Zoals met de meeste snelle gewichtsverlies diëten, kan keto sommige intense bijwerkingen hebben, en Kardashian heeft dit op de harde manier geleerd. Ze ervoer hoofdpijn en lage energie voor een "goede week of twee."
Al met al had ze een "positieve ervaring" op het dieet. Terwijl ze er momenteel een pauze van neemt (haar reguliere dieet is ook behoorlijk hardcore, lees hier meer), is ze van plan het opnieuw te introduceren 'later dit jaar'.
Als u overweegt om het Keto-dieet te proberen in Kourtney Kardashian, raden we u aan haar advies te geven en eerst uw arts te raadplegen.
Lees meer: Beyonce Gebruikt $ 900 rietjes ?! En 9 Other Celebrity Backstage Health Decands
Wat denk je?
Wat vindt u van Kardashian's ervaring met het keto-dieet? Heb je het ooit geprobeerd? Wat was je ervaring? Laat het ons weten in de comments sectie!
