Jasmijn thee en gewichtsverlies

Jasmijnthee heeft een delicaat bloemenaroma dat zorgt voor een aangenaam drankje. Gemaakt met jasmijn geurende groene theeblaadjes - jasmijn bloesems worden gedroogd en vervolgens geplaatst met de gedroogde theeblaadjes, zodat hun geur wordt toegediend - jasmijn thee heeft dezelfde gezondheidsvoordelen, inclusief afslankings voordelen, als groene thee.

Een keramische beker en glazen kan van jasmijnthee. (Afbeelding: GYRO-FOTOGRAFIE / amanaimagesRF / amana-afbeeldingen / Getty Images)

Caloriearme drank

Groene thee bevat van nature weinig calorieën en is gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant, dezelfde plant die oolong en zwarte thee produceert. Een portie groene thee met 1 kopje bevat slechts 2 calorieën per portie, waardoor het een goede vervanging is voor andere calorie-rijkere dranken, zoals frisdrank. Een keer per jaar een week lang een portie groene thee vervangen door een blikje citroen-limoensoda kan je helpen om meer dan 2 kilo lichaamsgewicht te verliezen.

Cafeïne in jasmijn thee

Jasmijn thee bevat, net als groene thee, van nature cafeïne, wat voordelen heeft bij het afvallen. De hoeveelheid cafeïne in groene thee varieert van 9 tot 50 milligram per 8-ounce beker. Een studie gepubliceerd in 2005 in "Obesitas Research" vond dat regelmatige inname van een mengsel van groene thee en cafeïne - met 150 milligram cafeïne - gedurende een periode van drie maanden, na een vier weken durende laagcalorische voeding, leidde tot aanzienlijke gewichtsverlies en vetoxidatie bij vrouwen met overgewicht. Zelfs in gevallen waar er minder cafeïne in het supplement voor groene thee zat, was er nog steeds een aanzienlijke afname in lichaamsgewicht, vetmassa en tailleomtrek.

Verhoogt het metabolisme

De groene thee in jasmijnthee kan helpen de hoeveelheid magere spiermassa in uw lichaam te vergroten wanneer u ook weerstandstraining aan uw regime toevoegt. Het kan ook helpen om uw algehele vetmassapercentage te verlagen. Een studie gepubliceerd in een 2013 nummer van de "Journal of Medicinal Food" vond dat de ruststofwisselingssnelheid van vrouwen toenam wanneer ze groene thee dronken en deelnamen aan een trainingsprogramma voor krachttraining. De effecten waren groter voor degenen die allebei de groene thee dronken en de oefening deden dan voor degenen die alleen trainden. Lichaamsvet, middelomtrek en triglyceriden waren lager aan het einde van de testperiode van vier weken en de vetvrije lichaamsmassa en algehele metabolische snelheid waren hoger. Onderzoekers concludeerden dat groene thee, samen met weerstandstraining, kan helpen bij zowel gewichtsbehoud als gewichtsverlies.

Hoeveel groene thee

Groene thee en jasmijn worden als veilig beschouwd, hoewel te veel drinken kan leiden tot een te hoge inname van cafeïne. Beperk uw cafeïne-inname tot 200 tot 300 milligram per dag. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt aan om tussen de 2 en 3 kopjes groene thee per dag te drinken om voldoende polyfenolen in te nemen om de gezondheidsvoordelen van de thee te krijgen. Een gemiddelde kop groene thee heeft 50 tot 150 milligram polyfenolen. De variatie hangt af van het merk thee en hoe lang je het in de steek laat.