Is cafeïnevrije thee goed voor u?
Thee is een van de meest voorkomende drankjes over de hele wereld. Zowel cafeïnevrije als cafeïnevrije thees zijn redelijke hydratatiebronnen, die je dorst lessen en je een vol gevoel kunnen geven als je op dieet bent om af te vallen. Als je de diagnose tachycardie of een onregelmatig hartritme hebt, bedenk dan dat zelfs cafeïnevrije thee net genoeg cafeïne bevat om een aanval te veroorzaken, volgens Women's Care of Alaska. Raadpleeg altijd uw arts voordat u belangrijke veranderingen in uw voedingsgewoonten aanbrengt.
Kopje cafeïnevrije thee. (Afbeelding: clark_fang / iStock / Getty Images)Voedingswaarde-informatie
Volgens de USDA-voedingsdatabank bevat cafeïnevrije thee bijna nul calorieën of vet, wanneer deze zonder creamer of zoetstof wordt ingenomen. Als u uw calorie-inname controleert met als doel gewicht te verliezen of het gewicht te onderhouden, zal het drinken van cafeïnevrije thee geen significante calorieën aan uw dieet toevoegen. Er zijn bijna geen voedingsstoffen in cafeïnevrije thee, behalve sporenhoeveelheden koolhydraten en mineralen in leidingwater.
Cafeïne
Cafeïne is van nature aanwezig in thee, koffie en chocoladeproducten. Volgens het nummer van "Obesity Research" uit juli 2005 kan de cafeïne in gewone thee een klein gunstig effect hebben op de inspanningen om af te vallen. Er is een verschil tussen cafeïnevrije thee en cafeïnevrije thee. Kruidenthee, zoals pepermunt, citroen of kamille, is van nature vrij van cafeïne. Zwarte of groene cafeïnevrije thee bevat echter nog steeds wat cafeïne. Normale zwarte thee bevat meestal tussen de 14 en 61 milligram cafeïne in een portie van 6 tot 8-ounce. Dezelfde hoeveelheid cafeïnevrije zwarte thee bevat minder dan 12 milligram cafeïne, volgens het oktober 2008 nummer van het "Journal of Analytical Toxicology."
flavonoïden
Thee bevat organische verbindingen die bekend staan als flavonoïden. Een artikel gepubliceerd in het mei 2000 nummer van het "International Journal of Food Sciences and Nutrition" geeft aan dat de flavonoïden in thee - caffeïne of cafeïnevrij zijn - antioxiderende eigenschappen hebben. Antioxidanten worden verondersteld om uw risico op hart- en vaatziekten te verminderen en om te beschermen tegen bepaalde soorten kanker. Het toevoegen van melk of room aan zwarte of groene thee vermindert over het algemeen hun antioxidanteigenschappen.
overwegingen
Als u erg gevoelig bent voor cafeïne, kan zelfs de kleine hoeveelheid cafeïne in cafeïnevrije thee problemen veroorzaken. Cafeïnegevoeligheid kan geïsoleerd voorkomen, of als een facet van neurologische aandoeningen of hartproblemen. Omdat cafeïnevrije thee heel weinig cafeïne bevat, is het een goede keuze om 's middags en' s avonds te drinken, omdat het je slaap niet zou verstoren zoals cafeïnehoudende theesoorten dat zouden kunnen. Overmatige consumptie van donkere thee kan ertoe leiden dat je tanden vuil worden - tanden poetsen na het drinken van thee kan dit risico verminderen.
