Is Dannon Activia goed voor jou?

Yoghurt is een voedzame manier om calcium en eiwitten aan je dieet toe te voegen. De Dannon Activia-lijn heeft de toevoeging van probiotica, goede bacteriën die normaal in je spijsverteringsstelsel leven. Afgezien van de probiotica in Dannon Activia, zoals alle yoghurt, levert het ook verschillende belangrijke vitaminen en mineralen, hoewel bepaalde smaken van het merk ook rijk aan suiker kunnen zijn..

Twee kopjes yoghurt. (Afbeelding: IngridsI / iStock / Getty Images)

Basisprincipes van Dannon Activia

Een portie Dannon Activia-kersyoghurt bevat 110 calorieën en 2 gram vet, waarvan 1 gram verzadigd is. Beperking van uw inname van verzadigd vet is een slimme manier om de gezondheid van uw hart te beschermen, volgens de Harvard School of Public Health. Je krijgt ook 4 gram eiwit in die portie Activia kersenyoghurt, 9 procent van de 46 gram eiwitvrouwen moet elke dag en 7 procent van de 56 gram mannen nodig hebben. De andere smaken, inclusief pruimen, aardbeibanaan, perzik en vanille, bevatten dezelfde hoeveelheid calorieën, vet en eiwitten, terwijl de bosbessensmaak 120 calorieën bevat..

Bone-Building Power

Een portie van elke smaak van Activia yoghurt levert 15 procent van de 1.000 milligram calcium die je dagelijks nodig hebt, of 150 milligram calcium. Het krijgen van veel calcium beschermt je botten en kan het risico op osteoporose verminderen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Diezelfde portie Activia-yoghurt levert ook 15 procent van uw dagelijkse vitamine D-behoefte. Vitamine D helpt je lichaam om calcium te absorberen en biedt ook bescherming aan je cellen, wat je risico op kanker zou kunnen verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Krachtige probiotica

Een van de primaire voedingsclaims van het bedrijf Dannon over de lijn Activia van yoghurt is de nuttige probiotica die ze bevatten. De yoghurt wordt gemaakt met een probiotische cultuur genaamd Bifidus regularis, die kan helpen om je spijsverteringssysteem goed te laten werken. De Harvard Medical School merkt op dat probiotica bepaalde gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen en misschien ook helpen bij de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en het prikkelbare darmsyndroom. Probiotica kunnen ook helpen bij de behandeling van diarree en kunnen uw voorraad goede bacteriën aanvullen terwijl u antibiotica gebruikt, meldt Harvard Medical School.

Waaronder Dannon Activia in uw dieet

Dannon Activia bevat suiker, waarvan sommige van nature voorkomen, maar het meeste is toegevoegd. De vanille- en kersenaroma's bevatten bijvoorbeeld 17 gram suiker per portie. Blueberry bevat 19 gram suiker en de gemengde bes heeft 18 gram. Het kiezen van Activia Light is een manier om dit nadeel te ondervangen, omdat deze smaken geen toegevoegde suikers bevatten. Andere manieren om de voedingswaarde van uw Activia-yoghurt te verhogen, is door een Grieks ras te kiezen, dat twee keer zoveel eiwitten heeft als het oorspronkelijke, of de Activia-vezel, die ongeveer 3 gram vezels per portie bevat.