Hoe Tribulus Terrestris voor Bodybuilding te gebruiken

Sporters zijn vaak op zoek naar supplementen die hen een voorsprong kunnen geven in de sportschool en in competitie. Tribulus terrestris is een plant die veel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en die bekend is geworden als een bodybuildingssupplement, volgens het boek "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" door Arnold Sturtz. Neem alleen supplementen onder begeleiding van een sportarts of andere gekwalificeerde beoefenaar.

Tribulus terrestris-extract wordt geleverd in een gestandaardiseerde formule. (Afbeelding: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Verhoogt de kracht en spierversterking

Fabrikanten beweren dat T. terrestris testosteron en vetvrije massa stimuleert en stikstofmonoxide vrijkomt, een gas dat de bloedvaten helpt expanderen en zuurstof aan werkende spieren levert. Terwijl dierproeven een toename in testosteron toonden, konden menselijke studies dit effect niet repliceren. Auteurs van een studie gepubliceerd in het nummer van de Journal of Dietary Supplements van maart 2014 theoretiseren echter dat de stikstofoxide-afgifte verantwoordelijk kan zijn voor de andere fysiologische effecten..

Pre-workout supplement

Hoe u T. terrestris neemt, hangt af van uw doelen, schrijft Sturtz. Bodybuilders die hun prestaties in de sportschool willen verbeteren via een verhoogde stikstofoxide-productie, gebruiken T. terrestris als een pre-workout-supplement. Voor dit doel, atleten meestal 30 tot 60 minuten voorafgaand aan hun trainingen, op een lege maag. Sommige bodybuilders combineren T. terrestris met creatine door beide poeders in 16 ounce sap te mengen en te drinken voor de training, volgens het boek "Het protocol".

Snij- en vulcyclus

T. terrestris heeft de neiging de vetvrije massa te vergroten, hoewel menselijke studies die dit potentiële voordeel laten zien, ontbreken. Volgens bodybuilders van het "The Protocol" neem je T. terrestris om de vetvrije massa te vergroten bij het ophopen en om de magere massa te behouden tijdens een snijcyclus. Voor deze doeleinden wordt het driemaal per dag ingenomen, 30 minuten vóór de maaltijd. Werk samen met uw sportarts voor begeleiding bij de dosering.

Supplement bijwerkingen

Er zijn geen gepubliceerde meldingen van ernstige nadelige bijwerkingen die verband houden met het gebruik van T. terrestris. Het gebruik van dit supplement kan echter winderigheid, misselijkheid en abdominaal ongemak veroorzaken, volgens het boek "Het protocol". Deze bijwerkingen zijn meestal mild en nemen vaak af bij langdurig gebruik. Het combineren van T. terrestris met andere prestatieverhogende supplementen kan het risico op bijwerkingen verhogen. Vermijd het te nemen als u in het verleden last heeft gehad van nier- of leverproblemen.