Hoe L-carnitine en glutamine samen te gebruiken

Aminozuren bieden een breed scala aan voordelen, van weefselherstel tot een verhoogd metabolisme. L-carnitine komt van de aminozuren lysine en methionine en helpt het lichaam vet te verbranden als energiebron, volgens het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamine is een type aminozuur dat helpt bij de werking van het immuunsysteem en spierherstel, merkt het University of Maryland Medical Center op. Het aanvullen van uw dieet met l-carnitine en glutamine kan uw gezondheid ten goede komen.

Vitaminen en vitamineflessen op een weegschaal. (Afbeelding: Mermusta / iStock / Getty Images)

Stap 1

Praat met uw arts voordat u l-carnitine en glutamine aan uw dieet toevoegt. Vraag naar mogelijke bijwerkingen of geneesmiddelinteracties geassocieerd met l-carnitine en glutaminesupplementen.

Stap 2

Consumeer l-carnitine eenmaal per dag in pilvorm. Neem ongeveer een uur voor het sporten 2 tot 4 gram l-carnitine om vet te verbranden.

Stap 3

Neem l-carnitine in vloeibare vorm als u niet van het nemen van pillen houdt. Voeg vloeibare l-carnitine toe aan je favoriete sap of neem het alleen.

Stap 4

Consumeer drie keer per dag 5 tot 10 gram glutamine. Neem glutamine in pilvorm met ontbijt, lunch en diner.

Stap 5

Meng glutaminepoeder met koud water of vruchtensap, als u de voorkeur geeft aan het nemen van supplementen in vloeibare vorm. Drink driemaal daags een portie bij een maaltijd. Vermijd het toe te voegen aan warme dranken omdat de hitte glutamine vernietigt, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Waarschuwing

Vermijd d-carnitine tijdens het gebruik van l-carnitine omdat het de natuurlijke vorm van l-carnitine kan verstoren en mogelijk ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken, stelt de University of Maryland Medical Center ...