Hoe te stoppen met het eten van suiker en meel
De voedseltendensen lijken te veranderen van een die elke vorm van koolhydraatconsumptie stimuleert tot een die de voorkeur geeft aan hele granen en die geraffineerde witte bloem en suiker elimineert. Verfijnde witte bloem en geraffineerde witte suiker zorgen voor een snelle bloedsuikerspiegel en voegen lege calorieën toe aan verwerkt voedsel. Of je nu probeert om een koolhydraatarme levensstijl te leven of gewoon om meer voedingsrijke voedingsmiddelen te eten, er zijn veel manieren om suiker en meel uit je dieet te verwijderen.
Kommen suiker en meel. (Afbeelding: mashimara / iStock / Getty Images)Stap 1
Eet groenten in plaats van pasta. Gebruik een dunschiller of een scherp mes om dunne, noodle-achtige reepjes courgette te snijden en kook het een paar minuten gaar. Eet met je favoriete pastasauzen. Snij een spaghetti squash in twee en kook op 350 graden tot ze zacht zijn, ongeveer 45 minuten. Gebruik een vork om de pasta-achtige strengen te scheiden en gebruik in plaats van pasta in traditionele gerechten.
Stap 2
Drink geen frisdrank. De gemiddelde blik frisdrank bevat 40 gram suiker. Dieetsoda's bevatten kunstmatige suikers die sommige mensen negatief kunnen beïnvloeden. Kies drankjes zoals water en thee met een laag suikergehalte.
Stap 3
Eet meer meer vers fruit, wat onverwerkte voedingsmiddelen zijn. Ingeblikte of verpakte vruchten bevatten veel suiker. Hetzelfde geldt voor vruchtensap. Eet voedsel dat zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat is.
Stap 4
Maak je eigen jus en sauzen, verdikt met pijlwortel, gepureerde groenten of room. De meeste jusjes en sauzen bevatten meel en suiker.
Stap 5
Eet gegrild of gebraden vlees in plaats van gefrituurd. Frituren houdt meestal het baggeren van voedsel in meel in om ze hun knapperige coating te geven. Door te grillen en grillen kunt u het vlees koken zonder toegevoegde bloem.
Stap 6
Kies tarwe-vrije broden. Eet brood gemaakt van vlasmeel, bonen, soja of andere alternatieve meelsoorten die niet zijn afgeleid van tarwe.
Stap 7
Vermijd koekjes, cakes en andere desserts, aangezien meel en suiker meestal de hoofdingrediënten zijn. Eet fruit als je snakt naar snoep, of experimenteer met suikervrije en bloemvrije desserts. Kies noten in plaats van snoep of gebak.
Tip
Lees labels. Controleer de ingrediënten in elk product dat je eet om verborgen suikers en meel te vinden. Deze ingrediënten kunnen bestaan op plaatsen waar je ze nooit zou verwachten. Zoek naar woorden als "high fructose corn syrup" of een combinatie van zinnen met "tarwe" erin, die meestal op suiker en bloem duiden.
