Hoe een vloeibaar dieet te starten
Of je nu op een vloeibaar dieet bent voor een medische aandoening of procedure of omdat je hoopt dat het je zal helpen om af te vallen, het kan lastig zijn om aan de slag te gaan en aan dit eetplan te blijven voldoen. Een vloeibaar dieet bestaat uit voedingsmiddelen die alleen vloeibaar zijn of vloeibaar worden bij kamertemperatuur, zoals gespannen soepen, soepen en ijsbolletjes. Sommige versies van vloeibare diëten bevatten vast voedsel dat is gemengd tot vloeibare consistentie. Als er medisch wordt gecontroleerd, kan een vloeibaar dieet u van de voeding voorzien die u nodig heeft; het kan echter gevaarlijk zijn om een vloeibaar dieet te volgen zonder medisch toezicht.
Een pollepel bouillon boven een kom. (Afbeelding: Photosiber / iStock / Getty Images)Praat met een arts of diëtiste
Als u vanwege een medisch probleem een vloeibaar dieet volgt, praat dan met uw arts over de beste manier om de uitdaging aan te gaan. Anders maakt u een afspraak met een diëtist, die suggesties of gezondere alternatieven voor een vloeibaar dieet kan aanbieden om gewicht te verliezen. Volgens geregistreerde diëtiste Susan Moores, kunnen streng beperkende diëten zoals een vloeibaar dieet de bloedsuikerspiegel, kalium- en natriumspiegels verstoren en het lichaam ontdoen van de nodige vitamines en mineralen. Je zult waarschijnlijk snel weer aankomen als je terugkeert naar een dieet met vaste voeding.
Bepaal hoeveel calorieën je nodig hebt
Als je niet goed in de gaten houdt, is het gemakkelijk om tekort te komen aan je dagelijkse caloriebehoeften tijdens een vloeibaar dieet. Volgens MedlinePlus is het algemene doel ongeveer 1.350 tot 1.500 calorieën en 45 gram eiwit per dag; alleen uw arts of diëtist kan echter het exacte aantal calorieën dat u per dag nodig heeft, opgeven voor het vloeibare dieet.
Koop geschikte voedingsmiddelen
Je calorieën zouden uit vruchtensappen moeten komen - pulp is OK; soep bouillon; ijslollie; frisdrank; gelatine; thee en koffie met melk, suiker of honing; en vetten zoals boter, margarine, olie, room, ijs of bevroren yoghurt. U kunt ook commerciële vloeibare supplementen in uw dieet integreren, indien nodig.
Laat deze voedingsmiddelen achter in de winkel
Als u nog niet bekend bent met een vloeibaar dieet, weet u misschien niet welk voedsel in orde is en wat niet meer mag worden gestart. Hoewel sommige vloeibare diëten zeggen dat het prima is om pureed vast voedsel in uw vloeibare dieet op te nemen, moet u uw arts raadplegen voordat u voedingsmiddelen zoals gezeefd vlees, gepureerde aardappelen of gekookte, verfijnde granen zoals havermout, grits of farina toevoegt. Vermijd ook kaas, rauwe of gekookte groenten en fruit, vers, ingeblikt of bevroren.
Eet om de paar uur
Wanneer u uw maaltijden niet kauwt, verliest u misschien later het gevoel echt tevreden te zijn - en daarom voelt u zich vaker hongerig. Dit kan moeilijk zijn voor iemand die nieuw is in een vloeibaar dieet. Je zou moeten eten - of drinken, zoals het misschien is - kleinere, frequentere maaltijden; Drugs.com raadt aan ten minste drie maaltijden en twee tot drie snacks per dag te eten. Als je erg hongerig bent, controleer je je calorie-inname om na te gaan of je je doelen niet haalt. Zo ja, voeg extra calorieën toe aan uw dieet in de vorm van droge melkpoeder toegevoegd aan volle melk of volwaardige Griekse yoghurt toegevoegd aan smoothies.
