Hoe veilig 5-HTP te nemen om spijsverteringsproblemen te voorkomen

Het aminozuurderivaat 5-Hydroxytryptofaan is veel beter bekend onder de afgekorte term 5-HTP. Het wordt wereldwijd verkocht als een commercieel voedingssupplement, voornamelijk vanwege zijn krachtige antidepressiva en relaxerende eigenschappen. Het wordt echter soms slecht getolereerd door bepaalde gebruikers, en als zodanig is het belangrijk om volledig geïnformeerd te zijn over hoe je optimaal voordeel kunt behalen voordat je het gaat gebruiken. Een doelloos slikken van een pil kan er vaak voor zorgen dat de maaggezondheid verslechtert, vooral als er zich een verleden van spijsverteringsproblemen voordoet. Daarom moeten 5 HTP-supplementen vakkundig worden ingenomen om een ​​comfortabele absorptie te bewerkstelligen.

Stap 1

Gebruik alleen in gematigde hoeveelheden. Dit komt omdat 5-HTP sterk verbonden is met de aanwezigheid van tryptofaan, een essentieel aminozuur. Als zodanig is overmatige inname van een stof die direct naast een zuiver zure verbinding wordt vervaardigd, zeer onverstandig. De Universiteit van Californië, San Diego Health Library sectie stelt: "5-HTP is niet aanwezig in significante hoeveelheden in een typisch dieet. Het menselijk lichaam produceert 5-HTP uit L-tryptofaan, een natuurlijk aminozuur dat in de meeste voedingseiwitten wordt aangetroffen. Echter, het eten van voedsel dat L-tryptofaan bevat, verhoogt de 5-HTP-niveaus niet significant. "

Stap 2

Selecteer capsules in plaats van tabletten. Omdat de inhoud van de capsule al in een fijn poeder wordt afgebroken, maakt inname een stuk minder veeleisend voor uw spijsverteringsstelsel. Ter vergelijking, veel meer maagzuren moeten worden gestimuleerd om een ​​harde tablet in een equivalente toestand te assimileren.

Stap 3

Neem met eten. Soms zijn de aanwijzingen voor gebruik op het productetiket vaag met betrekking tot dit vaak belangrijke onderwerp. Als u spijsverteringsproblemen ervaart en vindt dat 5 HTP uw systeem niet zo veilig binnenkomt als het zou kunnen zijn, kan dit alleen al de situatie rechtzetten. Eet een hoofdmaaltijd direct na het hebben van uw supplement - hoe wezenlijker het is, hoe beter.

Stap 4

Drink veel water. Neem een ​​vol glas tegelijk met het slikken van uw capsule, in plaats van slechts een minimale hoeveelheid. Dit zal helpen om het supplement gemakkelijker door je maag te mobiliseren.

Stap 5

Wijs ontspanningstijd toe. Sommige gezondheidsproblemen, al dan niet in de spijsvertering, zijn in feite te wijten aan een aanhoudende negatieve gemoedstoestand. Hoewel je altijd voldoende voorzieningen op fysiek niveau moet nemen bij het gebruik van 5 HTP-supplementen, ontkracht dan niet het belang van een optimistische perceptie van dingen. Volgens Dr. Raymond Cross van de University of Maryland Medical Center, "overdrijf het niet. Stress kan een grote invloed hebben op spijsverteringsziekten. Een verhoogde stress kan bijvoorbeeld een uitbarsting veroorzaken bij de ziekte van Crohn, colitis en het prikkelbare darm syndroom. Probeer zoveel mogelijk stress te minimaliseren. Neem niet meer dingen aan dan je aankan. Zorg voor voldoende slaap. "