Hoe te om Benen te verlichten die Water behouden
Waterretentie in de benen, enkels en voeten is meestal pijnloos en behandelbaar met huismiddeltjes. Vochtretentie neemt toe met de leeftijd en komt vaker voor bij mensen die zwaarlijvig zijn of aan een gestoorde bloedsomloop lijden. Het kan ook een teken zijn van een ernstige onderliggende medische aandoening, zoals nier-, lever- of hart- en vaatziekten. Om deze reden is het belangrijk om met uw arts te praten over elke nieuwe of verslechterende zwelling van de benen, zelfs als u zich in een andere goede gezondheid lijkt te bevinden..
Een vrouw houdt haar enkels vast. (Afbeelding: jack-sooksan / iStock / Getty Images)Stap 1
Hef je benen boven het niveau van je hart als je gaat liggen. Plaats een of twee kussens onder je hielen en onderbenen.
Stap 2
Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging om te voorkomen dat vloeistof uit je benen naar je hart pompt. Als u lijdt aan een hartaandoening of een ander medisch probleem, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.
Stap 3
Drink extra water om de benen te ontlasten die water vasthouden. Hoewel het contraproductief kan lijken om de waterinname te verhogen als u probeert het vasthouden van water te verminderen, helpt het drinken van extra vocht juist door natrium en andere gifstoffen uit uw weefsels te spoelen..
Stap 4
Verminder de hoeveelheid natrium in uw dieet door uw gebruik van keukenzout te beperken, verwerkte vleeswaren en voedingsmiddelen over te slaan en opties voor natriumarm voedsel te kiezen wanneer deze beschikbaar zijn.
Stap 5
Draag compressieslang om de bloedsomloop in uw benen te verbeteren en vermijd het dragen van kleding die strak om uw enkels of taille past.
Stap 6
Neem regelmatig een pauze om op te staan en rond te lopen als u achter de computer werkt, in een auto zit, in het vliegtuig vliegt of langere tijd zit om andere redenen.
Stap 7
Afvallen als u overgewicht of obesitas heeft. Overgewicht verstoort de bloedsomloop en dwingt je hart harder te pompen om vocht van je benen naar je hart te laten circuleren.
Stap 8
Praat met uw arts over medicijnen die u gebruikt en die mogelijk bijdragen aan het vasthouden van water in uw benen. Een verandering in medicatie of dosering kan nuttig zijn. Stop niet met het aanpassen van uw medicijnen zonder toestemming van uw arts.
Waarschuwing
Roep dringend medische hulp in als u een plotselinge zwelling van uw benen ervaart samen met kortademigheid of pijn op de borst. Bel uw arts als u merkt dat de vochtretentie toeneemt en u zwanger bent, koorts hebt of als u de diagnose nieraandoeningen of hartaandoening hebt.
