Hoe Lean Cuisine te eten
Ongeacht hoeveel gewicht je moet verliezen, het verliezen van vet gaat over het verbranden van meer calorieën dan je dagelijks eet. Het opnemen van caloriearme diepvriesmaaltijden, zoals Lean Cuisine, in uw dieet is een manier om uw calorieën onder controle te houden om kilo's kwijt te raken. Hoewel u nog steeds moet trainen en een uitgebalanceerd en gevarieerd maaltijdplan moet volgen, kunt u Lean Cuisine-maaltijden gebruiken om portiebeheersing te oefenen, oververmoeidheid te vermijden en weg te blijven van fastfood, kunt u gewicht verliezen en afvallen.
Een portie Lean Cuisine-spaghetti met vleessaus heeft 310 calorieën, vergeleken met 411 calorieën in een portie ingeblikte spaghetti. (Afbeelding: psphotograph / iStock / Getty Images)Portion Control leren
Diepvriesmaaltijden zoals Lean Cuisine hebben ingebouwde portiecontrole - een groot voordeel wanneer u probeert af te vallen. Als u op dieet bent, kunt u Lean Cuisine gebruiken om ervoor te zorgen dat u de juiste portiegrootte eet.
Veel mensen onderschatten hoeveel voedsel ze eten, en food marketing verstoort je idee van hoe een portie eruit ziet, dus je hebt meer kans om te veel te eten, volgens de Harvard School of Public Health. Het onderschatten van calorie-inname is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, volgens een recensie gepubliceerd in Journal of Marketing Research in 2007. Het is logisch - als je niet echt weet hoeveel je eet, is het onmogelijk om je te verzekeren nemen minder calorieën binnen dan je elke dag verbrandt, wat essentieel is voor gewichtsverlies.
Omdat Lean Cuisine hun maaltijden in porties met één portie verpakt, is er geen schatting of schatting van de "juiste" portiegrootte. Je weet precies hoeveel voedsel je moet eten - en hoeveel calorieën je binnenkrijgt.
Voor dieetvriendelijke comfortvoeding
Veel lijners behandelen afvallen als een oefening in deprivatie, maar dat zou niet het geval moeten zijn. Jezelf laten genieten van je favoriete comfortvoedsel kan je tevreden houden met je dieet, en af en toe een aflaat is goed voor je algehele welzijn, volgens Rutgers University. Lean Cuisine-maaltijden bieden een caloriearm alternatief voor veel comfortvoederklassiekers en een 'veilige' manier om te genieten.
Lean Cuisine Vermont, cheddar mac en kaas, bijvoorbeeld, heeft 260 calorieën, terwijl een kopje macaroni en kaas gemaakt van gedroogde sausmix 376 calorieën bevat. Een portie Lean Cuisine-spaghetti met vleessaus heeft 310 calorieën, vergeleken met 411 calorieën in een portie ingeblikte spaghetti. En omdat de Lean Cuisine-opties ingebouwde portion control hebben, is het minder waarschijnlijk dat u verschillende porties in één kom verpakt.
Als een Fast Food-alternatief
Gebruik Lean Cuisine als alternatief fastfood of afhaalmaaltijden om honderden calorieën te besparen. Lean Cuisine maaltijden bevatten een matige hoeveelheid calorieën - ongeveer 250 tot 400 calorieën - afhankelijk van het type dat u kiest; terwijl afhalen 700 calorieën of meer kan terugnemen.
Een cheeseburger en grote frietmaaltijden van een toonaangevend fastfoodrestaurant bevatten bijvoorbeeld 810 calorieën, en dat geldt niet voor de extra calorieën die u binnenkrijgt als u hem wast met een zoete frisdrank. Twee sneetjes pizza met pepperonipan in een toonaangevend pizzarestaurant zorgen voor 658 calorieën, vergeleken met 390 calorieën in een Lean Cuisine persoonlijke pepperoni-pizza.
Als je nu eens per week een cheeseburger en friet slaat, kan het overschakelen naar een Lean Cuisine met 250 calorieën je tot 29.000 calorieën per jaar besparen - of meer dan 8 kilo vet.
Dieeten met Lean Cuisine
Hoewel Lean Cuisine enkele belangrijke voedingsvoordelen heeft, heeft het ook enkele nadelen. Net als de meeste verpakte voedingsmiddelen heeft Lean Cuisine een relatief hoog natriumgehalte. Hun Cheddar Mac en kaas uit Vermont hebben bijvoorbeeld 690 milligram natrium - 30 procent van de aanbevolen innamegrens voor natrium, dat is 2.300 milligram.
Het te vaak bereiken van Lean Cuisine kan ook betekenen dat je niet de culinaire vaardigheden ontwikkelt die je nodig hebt om fantastisch voedsel te maken dat past in een caloriebewust dieet. Bovendien ontwikkel je geen gevoel van portiecontrole voor zelfgemaakte gerechten, dus als je je eigen maaltijden maakt, kun je nog steeds te veel eten. Als u diepgevroren diners, zoals Lean Cuisine, wilt gebruiken als onderdeel van een gezond dieet, zorg er dan voor dat u nog steeds een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eet, adviseert Columbia University.
Een dag op het dieet
Op dieet zijn met Lean Cuisine betekent niet dat je alleen maar hun bevroren voorgerechten hoeft te eten; meng ze met handige maaltijden gemaakt van geheel onverwerkt voedsel. Begin bijvoorbeeld uw dag met een sinaasappel in combinatie met een plakje volkoren toast met amandelboter, of maak een eenvoudige omelet van 2 hele eieren en een handvol gesneden spinazie. Houd uw lunch handig door te genieten van een voorgerecht van de Lean Cuisine met een handvol bessen of een appel aan de zijkant. Bereid tijdens het avondeten een eenvoudige groene salade - probeer rucola, rode paprika en een frambozenvinaigrette of baby-boerenkool, geslepen wortelen en rijstazijn- en limoensapdressing - om te combineren met je Lean Cuisine. Geniet van een zoet en hartig dessert van niet-vette Griekse yoghurt, gegarneerd met frambozen en muntblaadjes.
