Hoe tilapia op een bakplaat te koken

Bakplaten zijn een geschikt alternatief om binnen te grillen of te koken zonder een kachel. Gebruik een bakplaat bovenop de kachel of een elektrische grillplaat, die gewoon op een stopcontact moet worden aangesloten. Er zijn veel voedingsmiddelen die op een bakplaat kunnen worden gekookt, waaronder tilapia. Tilapia is een milde, witte vis die wordt geoogst uit zoet water of wordt gekweekt op boerderijen. Deze rijke eiwitbron kookt snel op een bakplaat. Tilapia koken op een grillplaat zorgt voor een gezonde, lichte maaltijd die goed samengaat met rijst en groenten.

Stap 1

Plaats de tilapia op een bewerkbaar, plat oppervlak, zoals een ondiepe schaal.

Stap 2

Verwarm een ​​bakplaat op matig vuur.

Stap 3

Wrijf 1 eetl. van olijfolie over de hele tilapia.

Stap 4

Breng beide zijden van de tilapia op smaak met je favoriete kruiden en specerijen.

Stap 5

Spuit een antikleef-kookspray op de grillplaat, als u een bakplaat gebruikt die geen antikleefoppervlak heeft.

Stap 6

Zet de tilapia op de bakplaat en kook 3 minuten aan elke kant.

Dingen die je nodig hebt

• Ondiepe schaal

• rooster

• 1 eetl. olijfolie

• Kruiden en specerijen

• Non-stick kookspray

Tip

Gebruik een grillplaat als je klassieke grillsporen op je eten wilt.