Hoeveel vlaszaadolie moet ik per dag gebruiken?

Vlaszaadolie bevat een omega-3 vetzuur, alfa-linoleenzuur genaamd. Uw lichaam moet ALA omzetten in eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur - EPA en DHA - voordat het kan worden gebruikt. Vlaszaadolie kan nuttig zijn voor het verlagen van een hoog cholesterolgehalte, het minimaliseren van ontstekingen en het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Omdat het systeem voor het omzetten van alfa-linoleenzuur niet erg efficiënt is, wordt echter nog steeds onderzoek gedaan naar de vraag hoe gunstig vlaszaadolie is voor de behandeling van deze aandoeningen..

Een klein bakje lijnzaadolie en een klein bakje lijnzaad. (Afbeelding: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Dagelijkse hoeveelheden

Vlaszaadolie heeft geen vaste aanbevolen dosering. Het hangt er echt van af hoeveel EPA en DHA u in uw dieet hebt, evenals uw algehele gezondheid, maar de algemene aanbeveling is 1 tot 2 eetlepels per dag. Als u vlaszaadoliecapsules gebruikt, neem dan dagelijks een tot twee capsules, adviseert de universiteit van Maryland. Uw arts zal u echter een exacte dosering moeten geven die voldoet aan de eisen van uw lichaam. Te veel vlaszaadolie kan de opname van medicijnen, supplementen en voedingsstoffen remmen.