Hoeveel dagen kun je overleven zonder eten?

Hoewel elke dag meerdere keren eten ideaal is om gezond te blijven en je energieniveau te maximaliseren, is het menselijk lichaam veerkrachtig. Mensen kunnen lange tijd zonder voedsel overleven. Door dagen zonder eten te gaan, kunnen echter tekorten aan voedingsstoffen en onaangename, zelfs gevaarlijke, bijwerkingen optreden.

Ondervoeding kan de groei van een kind blijvend belemmeren. (Afbeelding: SylvieBouchard / iStock / Getty Images)

Overlevingsperiode

Het aantal dagen dat u zonder voedsel kunt overleven, hangt af van uw grootte, activiteitsniveau en de hoeveelheid opgeslagen lichaamsvet die u heeft. Een recensie uit 2009 gepubliceerd in "Archiv Fur Kriminologie" meldt dat studies met uithongering bij mensen onethisch zijn. Schrijvers van dit onderzoek hebben echter gevallen onderzocht waarin personen levend vastzaten of begraven werden en concludeerden dat mensen die water kunnen drinken maar geen voedsel hebben, maximaal twee maanden kunnen overleven..

Hydratatie overwegingen

Mensen die geen voedsel en water hebben, hebben een veel kortere levensverwachting dan mensen die alleen van voedsel zijn beroofd. Een recensie uit 2009 in "Archiv Fur Kriminologie" meldde dat mensen slechts 8 tot 21 dagen zonder voedsel en water kunnen overleven. Je overlevingsduur zonder voedsel of water is sterk geïndividualiseerd en is gebaseerd op je grootte, hydratatiestatus en activiteitenniveau.

Bedenkingen

Alleen omdat je lichaam dagenlang zonder eten kan overleven, wil dat nog niet zeggen dat je jezelf moet uithongeren, zelfs als je probeert af te vallen. Honger ontbindt niet alleen opgeslagen lichaamsvet voor brandstof, maar ook voor mager spierweefsel. Hongersnood veroorzaakt vaak ondervoeding, wat kan leiden tot lichamelijke beperkingen, geestelijke handicaps, ziektes, vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, gebrek aan menstruatie bij vrouwen en snel haarverlies, volgens MedlinePlus.

Veilig gewichtsverlies

Als gewichtsverlies uw doel is, maak gezondere voedselkeuzes dan volledig voedsel te vermijden. Verlaag uw huidige inname met 500 tot 1.000 calorieën per dag, en streef ernaar om wekelijks een gewichtsverlies van 1 tot 2 kilo te bereiken. Om verzadiging te vergroten zonder de extra calorieën, kiest u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten of beide. Voorbeelden hiervan zijn mager pluimvee, zeevruchten, fruit, groenten, magere zuivelproducten, volle granen, sojaproducten, peulvruchten, noten en zaden.