Hoeveel calorieën in een metro Koud gesneden Sub met kaas?

Subway's talloze opties voor dieetvriendelijke sandwiches, compleet met verse groenten. Maar bereken bij het bouwen van uw laagwaardige maaltijd hoeveel calorieën en hoeveel vet de kaas en dressing toevoegen aan uw koude snij-sub.

Het toevoegen van een beetje kaas kan calorieën, vet en natrium aan je sub toevoegen. (Afbeelding: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Calorie-inhoud

Een 6-inch Subway koudgesneden combinatie op tarwebrood bevat 410 calorieën. Als u twee driehoeken bewerkte Amerikaanse kaas toevoegt, wordt het aantal 40 calorieën verhoogd. Twee halve cirkels provolon brengen je totaal op 460 calorieën. Normale mayonaise voegt 110 calorieën per eetlepel toe, vergeleken met 55 calorieën voor lichte mayonaise en 5 calorieën voor gele of bruine mosterd.

Andere voedingswaarden

Er zijn 6 g verzadigd vet, 0,5 g transvet en 16 gram totaal vet in een Coldcut-combinatie van de Subway voordat je kaas of mayo toevoegt. Normale mayo voegt nog eens 12 gram vet toe, en kaas brengt het vetgehalte met nog eens 3 tot 4 g omhoog. De gewone sandwich bevat ook ongeveer 60 mg cholesterol, 48 g koolhydraten en 5 g voedingsvezels.

overwegingen

Het natriumgehalte in een 6-inch Subway cold cut sub is ongeveer 1450 mg. MayoClinic.com raadt aan om uw totale dagelijkse inname van natrium tussen 1.500 en 2.300 mg te houden. Als u hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen heeft, kan uw arts een lagere natriuminname aanbevelen.