Hoeveel calorieën verbruikt een glas water?

Veel water drinken is een gezonde manier om je metabolisme te stimuleren en goed gehydrateerd te blijven. Je lichaam zal extra calorieën verbranden en het water verwerken, en genoeg drinken kan je helpen om je doelstellingen voor gewichtsbeheersing te bereiken. Bovendien kunt u door water te kiezen uit suikerhoudende dranken zoals gezoete koffie, cola en sap honderden miljoenen calorieën per dag besparen.

Water en calorieverbranding

In een studie gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" in 2003, volgden onderzoekers calorieverbranding nadat deelnemers elk 500 milliliter water dronken, dat is iets meer dan 2 kopjes. Ze ontdekten dat het water de stofwisseling tijdelijk verhoogde, waardoor deelnemers 24 calorieën extra verbrandden. Dus het drinken van een 8-ounce glas water brandt ongeveer 12 calorieën. Door 2 liter water per dag te drinken, kun je bijna 100 calorieën verbranden.

Aanbevolen waterinname

Naast het promoten van gewichtsbeheersing, is het drinken van voldoende water belangrijk voor de spijsvertering en een gezonde cellulaire functie - en uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich moe en ongericht voelt. De hoeveelheid water die iemand nodig heeft, hangt af van de lichaamsgrootte, medische problemen, inspanning en zelfs de temperatuur en vochtigheid. Volgens de National Institutes of Health, raden de meeste experts aan dat volwassenen elke dag zes tot acht glazen water drinken. Voedingsmiddelen en andere vloeistoffen in het dieet voorzien ook in voedingswater.