Hoeveel calorieën heeft een authentieke Horchata-drank?
Gemaakt met rijst, meloenzaden of amandelen en suiker, is Horchata een traditionele Spaanse drank die ook in Mexico wordt geserveerd. Horchata paren goed met pittige gerechten, en is zoet en rijk genoeg voor een dessert.
Twee glazen met glazen glazen zelfgemaakte horchata. (Afbeelding: fotoedu / iStock / Getty Images)Hoewel deze romige drank gemakkelijk daalt op een warme dag, kan deze zeer veel calorieën bevatten. Als horchata op het menu staat, kun je niet meer dan één glas gebruiken om je gewicht te behouden.
calorieën
Er bestaan veel authentieke recepten voor horchata, elk met verschillende voedingsniveaus. Amandelen zijn een calorisch dichte voeding, dus deze versies zijn meestal de vetmesten. Volgens LIVESTRONG's voedingsdatabase MyPlate kan een portie horchata van één beker overal 135 tot 680 calorieën bevatten.
Vet en koolhydraten
Naast een potentieel hoog caloriegehalte heeft horchata ook ergens tussen de twee en vijf gram vet per kop (en één tot vijf gram verzadigd vet); en 26 tot 29 gram koolhydraten per kop.
Suiker
Veel van de calorieën in deze drank komen uit suiker. Als u naar uw suikerinname en het totale aantal calorieën kijkt, is dit misschien niet het drankje voor u - of u kunt ervoor kiezen om af en toe wat te genieten.
Een portie van één kop kan van 22 tot 26 gram suiker bevatten. Volgens de American Heart Association is dat iets minder dan of net boven de aanbevolen dagelijkse suikerinname voor vrouwen (25 gram) en niet ver van die voor mannen (36 gram).
Meer over MyPlate
De gratis LIVESTRONG MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door steun te krijgen van een actieve community terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een robuuste ondersteuningsgemeenschap omvat.
