Hoeveel calorieën zitten er in gekookte pinda's?

Gekookte pinda's worden meestal gemaakt van groene of rauwe pinda's en zijn een veel voorkomende lekkernij in de zuidelijke Verenigde Staten. Zodra ze zijn gekookt, zout je ze meestal; dit voegt geen calorieën toe aan de gekookte pinda's, maar voegt natuurlijk een aanzienlijke hoeveelheid natrium toe.

gekookte pinda's in vat (afbeelding: David-Shih / iStock / Getty Images)

calorieën

Je kunt gekookte pinda's meestal zonder dop kopen of met hun schelpen intact. Eén kopje gekookte pinda's die zijn geschild, bevat 572 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabase van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een kopje gekookte pinda's met hun schelpen heeft slechts 200 calorieën.

Calorieën van voedingsstoffen

Elke kop pinda's in hun schaal pakt bijna 14 gram vet, voor 125 calorieën. Het bevat ook meer dan 13 g koolhydraten, voor 54 calorieën en 8,5 gram eiwit, voor 36 calorieën. Eén kopje geschilde pinda's heeft ondertussen bijna 40 gram vet, 38 gram koolhydraten en 24 gram eiwit, voor respectievelijk 360, 152 en 96 calorieën.

overwegingen

Als je van gekookte pinda's houdt, maar wilt voorkomen dat je te veel calorieën eet, koop dan de pinda's in de dop en omhul ze zelf. Door de tijd te nemen tussen het eten van elke noot in de volgende schaal, laat je je lichaam realiseren wanneer het vol is en eet je waarschijnlijk minder pinda's in het algemeen.