Hoeveel calorieën zitten er in een plakje ham?

De hoeveelheid calorieën die je krijgt van een plakje ham varieert nogal, afhankelijk van het vetgehalte. Sommige variëteiten van bewerkte deli ham hebben slechts een minuscule hoeveelheid vet, waardoor er maar heel weinig calorieën zijn. Aan de andere kant, als je een plakje vers geroosterd varkensvlees hebt dat niet van vet is ontdaan, krijg je meer dan het dubbele van de calorieën als dat stukje delicatessenvlees.

Snijd het vet weg voor het bakken om calorieën te verminderen. (Afbeelding: Wiktory / iStock / Getty Images)

Calorieën berekenen

Als je een dikke 3-ounce plak geroosterde ham hebt, kun je meer dan 230 calorieën eten. Maar als u het vet zo veel mogelijk wegsnijdt voordat u het kookt, kan uw calorietelling dalen tot minder dan 180 calorieën. Normaal gezouten deli ham biedt tussen de 130 en 140 calorieën van 3 ons. Kiezen voor deli-ham die in plaats daarvan voor 96 procent vetvrij is, verlaagt uw calorieën naar minder dan 90 calorieën per portie van 3-ounce.