Hoeveel calorieën zitten er in 1/4 kop ongepofte popcorn?

Als je een gezonde vervanging wilt voor vette, zoute chips, is popcorn een goede optie. Een kwart kopje pitten springt in een grote kom popcorn met iets meer dan 200 calorieën. Sla echter de motregen van gesmolten boter over, of je zult de gezondheidsvoordelen van popcorn met luchtpopulaties tenietdoen.

Kom met popcorn (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Calorie Count

Een kwart kopje, of 2 ons, popcorn popcorn zonder popcorn heeft 213 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabase van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Het aantal calorieën is alleen van toepassing als u de kernels in de lucht knalt. Het gebruik van olie zou de calorieën aanzienlijk verhogen.

Andere voedingswaarde-informatie

Popcorn is een volkoren van nature laag in calorieën en vet en rijk aan vezels. Een kwart kopje niet-gepofte pitten heeft ongeveer 8 gram voedingsvezels, wat goed is voor de gezondheid van het maagdarmkanaal. Met 6 gram eiwit per 2-ounce portie, maakt popcorn ook een bevredigende snack.