Hoe lang duurt het voordat ik de resultaten zie als u gezond eet?
Het lezen van de beschikbare informatie over het belang van gezond eten illustreert duidelijk de voordelen en het belang van een voedzaam dieet. Je bent ervan overtuigd dat het opruimen van het dieet op orde is, en in theorie klinkt het geweldig - totdat je je realiseert dat veel van je favoriete gerechten nu van tafel zijn.
Gezond eten gaat niet alleen over gewichtsverlies op korte termijn; het gaat over een levensstijlverandering op de lange termijn. (Afbeelding: Rawpixel / iStock / GettyImages)Dat is wanneer het wordt ontmoedigend. Het zien van resultaten kan een deel van die drang verzachten en je aanmoedigen om verder te gaan op het pad naar betere voeding - en je hoeft geen maanden te wachten om merkbare effecten te zien. Hoewel sommige voordelen er langer uitzien dan andere, zult u vrijwel onmiddellijk bepaalde voordelen opmerken.
Tip
Je kunt je beter voelen binnen de eerste paar dagen nadat je een gezond voedingspatroon hebt gewijzigd en de verbeteringen blijven bestaan zolang je je nieuwe eetstijl voortzet.
De onmiddellijke veranderingen
Wanneer u gezond begint te eten, voelt u onmiddellijk bepaalde veranderingen. Door hoogcalorisch, vetrijk voedsel op te geven, voel je je minder zwaar en opgeblazen na een maaltijd en kun je minder gevallen van indigestie ervaren als je kleinere porties eet.
Het kiezen van volle granen over geraffineerde koolhydraten helpt je bloedsuikerspiegel gedurende de dag stabiel te houden, zodat je minder last hebt van de inzinking in de middag. Omdat u uw lichaam bruikbare voedingsstoffen gaat geven in plaats van lege calorieën, merkt u mogelijk een toename in energie en alertheid.
Lees verder: 9 Fantastische dingen die gebeuren als je afliest
De komende weken
Binnen een paar dagen tot een paar weken, merkt u mogelijk een afname van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel als het hoge water- en vezelgehalte van een gezond dieet begint. U merkt mogelijk een kleine gewichtsdaling en uw energieniveaus zullen toenemen als uw vitamine-voorraad wordt volledig gevuld.
Het kiezen en bereiden van de juiste voedingsmiddelen zal gemakkelijker worden, en u kunt merken dat u geniet van en zelfs hunkert naar gezond voedsel. Je onbedwingbare trek in junkfood kan vervagen. Uw nieuwe lichtere gevoel en verhoogde energieniveaus kunnen uw bewegingsdrang doen toenemen, en u zult merken dat u uitkijkt naar een dagelijkse workout.
Over de volgende paar maanden
Na enkele maanden is uw gewicht merkbaar lager en kunnen extra kilo's langzaam maar gelijk blijven dalen. Hoge bloeddruk kan afnemen en het cholesterolgehalte kan dalen.
Je huid zal er beter uitzien door de constante toevoer van vitaminen, mineralen en water, en je merkt misschien een verminderde eetlust. Eten kan van een brandpunt in je leven gaan tot een manier om je lichaam van brandstof te voorzien. U kunt minder gewrichtspijn opmerken omdat uw lagere gewicht minder inspanning vereist om te bewegen. Gezond eten gaat van een dieet zijn tot een manier van leven zijn.
Lees verder: 10 recepten voor een gezonde, gloeiende huid
Levensverbeterende voordelen van gezond eten
Als je eraan vasthoudt, zul je merken wat een genot het is om je spieren te gebruiken. Mager eiwit voedt je spiervezels zonder je te belasten met overtollig vet, dus eenvoudige taken zoals het dragen van boodschappen zullen niet zo moeilijk zijn. Uw nieuwe lagere gewicht blijft stabiel omdat u uw lichaam alleen geeft wat het nodig heeft en niet meer.
Je hogere energieniveau en je gevoede lichaam zorgen ervoor dat je een stressverlagende vlucht krijgt in plaats van een hele klus, en een verbeterde alertheid en mentale helderheid laten je toe om productiever te zijn omdat je je eindelijk op de taak kunt richten. Uw risico op chronische ziekten wordt verlaagd en u kunt er jonger gaan uitzien, bewegen en voelen dan u bent.
