Hoe spoelt water vet uit uw systeem?
Water is een goede voedingshulp, maar het kan geen magisch vet uit je lichaam spoelen. Het helpt bij gewichtsbeheersing door de vochtbalans in stand te houden, zodat u zich volledig voelt en de calorie-inname kunt beheersen. Als u probeert om vet te verliezen, raadpleeg dan uw arts of diëtist om u te helpen bij het ontwerpen van een gezond dieetplan met voldoende water om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen..
Probeer 8 kopjes water per dag te drinken. (Afbeelding: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)Water- en vochtretentie
Drinkwater kan het vet niet wegspoelen, maar het kan het water wegspoelen. Het drinken van veel water kan helpen als u milde vochtretentie heeft. Een goed gehydrateerd lichaam heeft minder kans vocht vast te houden, volgens het Better Health Channel. Als uw vochtretentie echter te wijten is aan een medische aandoening, moet u mogelijk beperken hoeveel water u drinkt. Raadpleeg uw arts om uw individuele waterbehoeften te bespreken voor het beheer van vochtretentie.
Water en verzadiging
Water drinken voordat je gaat eten, kan je helpen minder te eten. Een in 2010 gepubliceerd onderzoek in Obesity onderzocht de effecten van het drinken van 2 kopjes water vóór de maaltijd op gewichtsverlies bij een groep mensen na een caloriearm dieet. Uit de studie bleek dat de water drinkende groep meer gewicht verloor dan de controlegroep. Door water te drinken voordat je gaat eten, ben je beter opgevuld zodat je minder eet, wat je kan helpen af te vallen.
Calorie-vrije drank
Een strategie om de calorie-inname voor gewichtsverlies te helpen verminderen, is door uw drankjes met veel suiker, zoals frisdrank, te vervangen door een caloriearm alternatief. Echter, het vervangen van gewone soda door light frisdrank helpt niet altijd, volgens een studie uit 2007 gepubliceerd in Obesity. Maar het vervangen van suikerhoudende dranken en dieetdrankjes door water zou dat kunnen. Deze studie toonde aan dat wanneer mensen met overgewicht gemotiveerd om af te vallen en beter te eten water dronken in plaats van hun gebruikelijke suikerhoudende drank, ze minder calorieën aten.
Je vulling krijgen
Het voldoen aan uw dagelijkse waterbehoeften kan u helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen. Hoeveel water je moet drinken om de meeste voordelen te krijgen, is afhankelijk van je dieet, je trainingsroutine, gezondheid en het weer. U kunt beginnen door te streven naar de aanbevolen basishoeveelheid voor volwassenen, dat is 8 tot 12 kopjes per dag, volgens Clemson Cooperative Extension, en aanpassingen doorvoeren indien nodig. Door het koud te drinken of een scheutje citroen of limoen toe te voegen, kan de smaak verbeteren, zodat je meer drinkt.
