Fruitarian maaltijdplan

Steve Jobs was een beroemde fruitarbeider, iemand die voornamelijk rauw fruit eet. Sommige fruitaren eten ook noten en zaden, maar alle lijners van dit type mijden groenten, granen en dierlijke producten. Er zijn geen wetenschappelijke studies die de voordelen van dit type dieet bevestigen, maar voorstanders beweren dat het mentale helderheid, concentratie, energie en zelfvertrouwen bevordert, samen met gewichtsverlies, een sterker immuunsysteem en kankerpreventie. Voordat u het gaat proberen, is het belangrijk om toestemming van uw arts te krijgen. Dit type dieet wordt beschouwd als een rage dieet, omdat het volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek ernstig beperkt wat je kunt eten, en het voor sommige mensen gezondheidsproblemen kan veroorzaken..

Eet al het fruit dat je wilt op een fruitarendieet. (Afbeelding: betyarlaca / iStock / Getty Images)

Wat Fruitarians eten

Er zijn vijf basisfruitgroepen om uit te kiezen als je fruitarbeider bent: zure vruchten, inclusief citrusvruchten, veenbessen, granaatappels en aardbeien; subacid fruit, zoals appels, frambozen, zoete kersen, mango's, bosbessen, perziken en peren; zoet fruit, waaronder bananen, meloenen en druiven; gedroogde vruchten zoals dadels, vijgen en abrikozen, zonder toegevoegde suiker; en vette vruchten, zoals kokosnoten en avocado's. Als je noten en zaden eet, kun je kiezen uit verschillende soorten.

Regels en voorschriften

Sommige fruitaren kiezen ervoor om te eten wat ze willen wanneer ze willen, zolang ze zich aan fruit, noten en zaden houden; echter, andere fruitariërs volgen specifieke regels die schrijven dat ze slechts één soort fruit per keer eten en dan 45 tot 90 minuten wachten voordat ze een ander soort fruit eten. Als u bijvoorbeeld perziken voor de lunch wilt eten, eet u alleen perziken. Je kunt zoveel perziken eten als je wilt, en stoppen wanneer je vol bent. In 45 tot 90 minuten, als je besluit dat je druiven of amandelen wilt hebben, kun je een van die tot volheid eten.

A Typical Day's Meals

Volgens Diet.com kan een typische vroege ochtendmaaltijd voor een fruitarbeider het sap van drie tot vijf citroenen omvatten, vers geperst; rozijnen; en zoveel meloen of meloenensap als je wilt. Geniet halverwege de ochtend van zoveel vijgen, peren, druiven of kiwi's als je maar wilt. Rond het middaguur eet je naar hartenlust perziken, papaja's, sinaasappels of mandarijnen. Neem 's middags een snack met aardbeien, mango's, kersen, granaatappels, tomaten of watermeloen. Eet tijdens het eten op braambessen, frambozen of druiven en vóór het slapengaan op aardbeien, dadelpruimen, pruimen of watermeloenen. Als je noten en zaden eet, eet ze dan met mate, want vetten moeten ongeveer 10 procent van het fruitarendieet uitmaken, volgens de website van No Meat Athlete.

Nadelen van Fruitarianism

Fruitariërs pleiten ervoor om het meest verse biologische fruit te eten, wat voor de meeste mensen erg duur kan zijn, gezien de hoeveelheid fruit die je eet. Bovendien kan het dieet sociaal isolerend zijn. Als u samenwoont met uw partner, partner of kinderen die geen fruitares zijn, kan de maaltijdplanning moeilijk zijn. Uit eten gaan met vrienden kan bijna onmogelijk zijn, omdat veel restaurants niet het voedsel hebben dat je eet. Ten slotte, hoewel mensen kunnen gedijen op het dieet, zullen sommige mensen negatieve effecten ervaren als gevolg van tekortkomingen van bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine B12, calcium, ijzer, zink en proteïne, vooral als het dieet niet zorgvuldig gepland is..