Voedingsmiddelen die ongezond zijn voor uw stembanden
Zorg voor je stem neemt een goed afgeronde aanpak. Naast vocale warming-ups en aandacht voor omgevingsfactoren, zoals kou of rook, moet je gewetensvol eten. De meeste voedingsmiddelen die u moet vermijden, veroorzaken geen ziekte in de stembanden. Ze kunnen echter irritatie of uitdroging veroorzaken, wat op zijn beurt uw spreek- of zangstem beïnvloedt.
Zuivel
Diverse zuivelproducten (Afbeelding: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)Omdat zuivelproducten de neiging hebben om meer slijm te creëren, kunnen ze een heldere zangstem verstoren of uw spreekstem een flegma geluid geven. Vermijd melk, ijs, kazen en andere zuivelproducten. Melk drinken in een ijskoffiedrank is een driedubbel slecht idee; de zuivel creëert slijm, de koude temperatuur vernauwt de keel en de cafeïne droogt je uit, waardoor je strottenhoofd ongesmeerd blijft.
Pittig voedsel
Jalapenos pepers (Afbeelding: jirkaejc / iStock / Getty Images)Pittig voedsel kan je keel irriteren. Vermijd vlak voor een zangvoorstelling Mexicaanse, Szechuan-Chinese, Thaise of andere typisch pittige keukens. Naast het risico van directe irritatie van uw keel, kunnen deze voedingsmiddelen zure reflux veroorzaken, wat resulteert in een nog grotere irritatie van de slokdarm. Het gezondheidssysteem van de universiteit van Michigan adviseert tegen pittig voedsel, voedingsmiddelen en zelfs zuigtabletten met menthol, olie van eucalyptus of citrus, die ook zure reflux kunnen veroorzaken. Als u te zwaar bent, neemt het risico op zure reflux toe. Tegen elke neiging om de aandoening te ontwikkelen door het hebben van kleinere maaltijden, die minder geneigd zijn om de reflux te induceren. In plaats van één grote maaltijd, kunt u de hele dag door grazen op gezonde snacks.
Voedsel drogen
Oudere man drinkt een glas water (Afbeelding: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Behalve koffie, die al wordt genoemd als diureticum, vermijd alle stoffen die cafeïne bevatten, dat je keel uitdroogt en een raspend of hees geluid produceert. Citrusvruchten zijn een andere boosdoener, net als alcohol. Als je toch droog voedsel consumeert, ga dan de effecten ervan tegen met extra vocht. Je basislijn moet elke dag zeven tot negen glazen water bevatten om de plooien van de stembanden goed te smeren; om diuretica tegen te gaan, drink meer dan de negen glazen. Volgens het Health System van de University of Michigan, kunt u uw ideale vochtverbruik bepalen op basis van uw lichaamsgewicht; drink gewoon zoveel gram als uw eigen gewicht, verdeeld in de helft.
Aanvullende factoren
Kruidenthee (Afbeelding: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Hoewel veel gewoon voedsel schadelijk is voor uw stem, kunt u ook tal van voedingsopties vinden die uw stembanden helpen. Drink zoethoutthee, kruidenthee of een cafeïnevrije warme drank, bij voorkeur doorspekt met honing. Naast dieet kun je ook je stembanden verzorgen door je te onthouden van roken en rokerige plaatsen te vermijden; een luchtbevochtiger gebruiken als uw huis of kantoor erg droge lucht heeft; en regelmatig je handen wassen en vitamine C gebruiken om virale verkoudheid te voorkomen.
