Egg & chicken dieet
Eieren en kip zijn voedzame voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, en ze kunnen u helpen af te vallen - zolang kip en eieren niet het enige zijn dat u eet. Het kippen- en eierdieet, waarbij elke dag eieren en kippenborsten worden gegeten, kan gewichtsverlies veroorzaken, maar het is niet duurzaam, gezond of aanbevolen door artsen. Praat met uw arts voordat u veranderingen in uw dieet aanbrengt, vooral als u gezondheidsproblemen of allergieën heeft.
Een omelet op een witte plaat. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)Voorbeeldmaaltijden
Het eier- en kippendieet, ook wel bekend als het eierdieet, circuleert op internet, maar de oorsprong is onbekend. Het dieet is rijk aan eiwitten en omvat het eten van ongeveer vier eieren per dag. Voor het ontbijt eten dieters twee hardgekookte eieren en een halve grapefruit. Voor de lunch, eten lijners een kleine, zonder vel gebrande kippenborst en een groene salade. Voor het avondeten eten dieters een omelet van twee eieren met tomaat en spinazie, maar geen kaas. De lengte van het dieet is niet gespecificeerd.
Voedingsfeiten
Het eier- en kippendieet bevat weinig calorieën. Dieters consumeren ongeveer 565 calorieën per dag terwijl ze het dieet volgen, dat veel lager is dan het aanbevolen aantal calorieën voor volwassenen, dat ongeveer 2.000 calorieën per dag bedraagt. Volgens diëtiste Andrea Wenger Hess in het artikel van het University of Maryland Medical Center: "Common-Sense Strategies voor langetermijn-gewichtsverlies" riskeren lijners die minder dan 1.200 calorieën voor mannen consumeren en 1.400 calorieën voor vrouwen het ontwikkelen van voedingstekorten en gezondheidsproblemen. Roep de hulp in van een calorieteller om ervoor te zorgen dat u elke dag de beste voeding krijgt.
resultaten
Het eier- en kippendieet wordt beschouwd als een rage dieet omdat het hetzelfde voedsel steeds weer opnieuw eet. Bovendien elimineert het dieet hele voedselgroepen, zoals zuivel en granen. Een dieet waarbij slechts 565 calorieën per dag worden gegeten, zal waarschijnlijk drastisch gewichtsverlies veroorzaken, omdat je in wezen het lichaam uithongert. Wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke eetgewoonten, zal veel, zo niet alles, van het verloren gewicht terugkeren. Bovendien kan het eten van vier eieren per dag andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een hoog cholesterolgehalte. Het eier- en kippendieet bevat ongeveer vier keer de aanbevolen dagelijkse cholesterolinname voor een volwassene.
Gewichtsverliesopties van Healther
In plaats van jezelf te beperken tot een strikt dieet van eieren en kip, focus je op het eten van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen met mate. Blijf bij voorkeur met volle granen, magere eiwitten en vers fruit en groenten om vol te blijven met minder calorieën - verbrand extra calorieën door de meeste dagen van de week te gebruiken. Op deze manier houdt u meer vast aan uw dieet en trainingsschema, omdat u het op de lange termijn kunt behouden.
