Droog gemberpoeder voor gewichtsverlies
Zoek op een homeopathische website en je vindt producten op basis van gember die beloven je taille te verkleinen. Eeuwenlang hebben mensen gemberwortel gebruikt voor alles, van spijsvertering tot hoofdpijn, maar pas in het afgelopen decennium zijn wetenschappers begonnen met het herkennen van de klinische, medicinale eigenschappen van gember. Zo krachtig is pure, droge gemberwortel die ten minste drie verschillende onderzoeken heeft gekoppeld aan eigenschappen voor gewichtsverlies. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een afslankprogramma of voordat u kruiden of specerijen gebruikt, zoals gemberpoeder, voor het behandelen van een aandoening, inclusief overgewicht.
Gemberpoeder en gemberwortel. (Afbeelding: desnik / iStock / Getty Images)Verbetert verzadiging
Als u na het eten van een maaltijd niet verzadigd bent, zult u eerder eten. Een onderzoek uit 2012, uitgevoerd aan Columbia University en gepubliceerd in "Metabolism: Clinical and Experimental", ontdekte dat proefpersonen die 2 gram droog gemberpoeder consumeerden met hun ontbijt, zich meer verzadigd voelen na drie uur later dan degenen die het gemberpoeder niet consumeerden. Omdat gemberpoeder zelf moeilijk in te nemen is, roerden proefpersonen de aanbevolen dosering van 2 gram in 1 kopje heet water.
Verbetert de vetopname
Als je vet eet, slaat je lichaam de overtollige lipiden op in je vetcellen, waardoor ze uitzetten, of het vet passeert je spijsvertering. Het verminderen van de snelheid van vetabsorptie van uw lichaam ondersteunt gewichtsverlies. Een studie uit 2011 in "Journal of the Science of Food and Agriculture" wees uit dat gember, samen met andere kruidenverbindingen, de activiteit van de pancreas stimuleerde en de productie van galzouten verhoogde. Beide veranderingen resulteerden in een lagere vetopname bij het eten van een vetrijk dieet.
Maaglediging
Net als bij voedingsvezels, verhoogt droog gemberpoeder ook de snelheid waarmee uw darmkanaal en uw maagkanaal leeg raken. Een studie uit 2008, gepubliceerd in het "European Journal of Gastroenterology and Hepatology", liet proefpersonen drie capsules gemberpoeder innemen, in totaal 1.200 milligram, na acht uur vasten. De proefpersonen aten een laagvoedende soep met hun gember. Binnen 90 minuten passeerden gezonde vrijwilligers de soep die werd geserveerd met de gemberpoedercapsules. Dit betekent niet dat het eten van gemberpoeder je een hele maaltijd doet voorbijgaan; gember kan echter een normale spijsvertering ondersteunen, wat op zijn beurt gewichtsverlies ondersteunt.
Onderdeel van een grotere gewichtsverliesinspanning
Regelmatig gemberpoeder consumeren helpt je om af te vallen, maar het is niet realistisch om een groot gewichtsverlies te verwachten zonder andere veranderingen in je levensstijl aan te brengen, zoals een dieet en lichaamsbeweging. Het verminderen van het aantal calorieën in uw dieet, samen met de hoeveelheid vet, vermindert de huidige vetreserves van uw lichaam. 30 minuten per dag trainen, minstens vijf dagen per week, zal je metabolisme stimuleren en spiermassa opbouwen. Aangezien spierweefsel tijdens het rusten meer calorieën verbrandt dan vet, verhoogt het verhogen van uw spiermassa het aantal calorieën dat u tijdens het rusten verbrandt.
