Is het nemen van een lepel vol Apple Cider-azijn elke nacht echt een manier om je af te vallen?
Sommige alternatieve voorstanders van gezondheid adviseren het gebruik van appelciderazijn voor een verscheidenheid aan kwalen, waaronder obesitas. Er is heel weinig wetenschappelijk bewijs dat laat zien dat het nemen van een lepel appelazijn per nacht je kan helpen om af te vallen, maar een onderzoek uit 2009 toonde een mogelijk verband. Uw gewicht, evenals uw gewichtsverlies, hangt af van het aantal calorieën dat u verbruikt en het aantal dat u besteedt.
Een lepel azijn kan helpen bij het afslanken. (Afbeelding: ThamKC / iStock / Getty Images)Azijn en gewichtsverlies
Een Japanse studie uit 2009 onder leiding van Tomoo Kondo en collega's toonde een mogelijk verband tussen consumptie van azijn en gewichtsverlies. In de studie consumeerden zwaarlijvige Japanse mannen ofwel geen azijn, 3 theel. van appelazijn, of 6 theel. van appelazijn gemengd in een drank elke dag gedurende 12 weken. Aan het einde van het onderzoek hadden de mannen die de dranken met azijn hadden ingenomen lagere lichaamsmassa-indices en tailleomtrekken dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd. Nadat de studie was afgelopen, keerden de BMI's en taille-afmetingen van de mannen terug naar hun oorspronkelijke aantal. Dit toont aan dat de appelazijn mogelijk heeft bijgedragen aan hun gewichtsverlies.
Scepticisme
Katherine Zeratsky, geregistreerde diëtiste van de Mayo Clinic, heeft niet het gevoel dat het consumeren van appelciderazijn waarschijnlijk zal helpen in de strijd om de Ardennen. Ze stelt dat er weinig wetenschappelijke onderbouwing is voor het idee dat azijn je eetlust kan verminderen of je kan helpen af te vallen. Ze wijst er wel op dat voor de meeste mensen het niet waarschijnlijk is dat kleine en occasionele doses azijn een gevaar voor de gezondheid vormen, dus het proberen van de remedie kan geen kwaad.
waarschuwingen
Hoewel de meeste gezonde mensen zonder veel moeite appelciderazijn kunnen nemen, kan het nemen van te veel irritatie van de keel of de maag veroorzaken. Het kan ook interageren met bepaalde medicijnen, zoals insuline of diuretica. Neem geen huisremedie, inclusief appelciderazijn, zonder eerst met uw arts te overleggen. Vertel hem of je een recept, vrij verkrijgbare medicijnen of kruidengeneesmiddelen gebruikt om mogelijk gevaarlijke interacties te voorkomen.
Gewichtsverlies
Een effectievere manier om af te vallen is om je te concentreren op het eten van gezond voedsel in gematigde hoeveelheden en om regelmatig te sporten. Om gewicht te verliezen, moet u minder calorieën eten dan nodig om uw gewicht te behouden. Dit wordt een calorietekort genoemd. Het Weight Control-informatienetwerk beveelt het eten van vers fruit en groenten, magere eiwitbronnen, volle granen en magere zuivelproducten aan. Voeg geleidelijk oefening toe aan uw dagelijkse regime. Enkele goede oefeningen om mee te beginnen zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankprogramma begint en vraag haar hulp bij het stellen van redelijke doelen.
