Maakt cafeïne je slaperig?

Als stimulerend middel voor het zenuwstelsel, kunnen cafeïne in koffie, frisdranken en chocolade je het gevoel geven dat iemand op een "snel vooruit" -knop op je lichaam drukt. Hoewel cafeïne veel effecten heeft, zorgt een dosis die niet vaak voorkomt ervoor dat je slaperig wordt. Wanneer cafeïne echter uitgewerkt is, zult u merken dat de effecten van vermoeidheid meer uitgesproken zijn. Als u begrijpt hoe cafeïne uw systeem beïnvloedt, kunt u begrijpen waarom u slaperigheid kunt associëren met cafeïne.

Een vrouw die werkt terwijl het drinken van koffie in een café. (Afbeelding: PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images)

Bijwerkingen

Wanneer u cafeïne consumeert, signaleert dit de afgifte van hormonen in uw lichaam die uw hartslag en bloeddruk kunnen verhogen. Dit brengt meer zuurstofrijk bloed naar uw weefsels, waardoor u zich meer alert en wakker voelt. Hoewel cafeïne mensen anders kan beïnvloeden, moet u zich er niet slaperig door voelen. Als je je niet meer wakker voelt, voel je je misschien eerder zenuwachtig of angstig.

A Low 'Low'

Cafeïne kan je slaperigheidsymptomen maskeren, wat handig kan zijn als je moe bent en je moet concentreren op een taak, vergadering of project. Echter, cafeïne begint geleidelijk af te slijten, en als dat het geval is, zul je merken dat je je nog meer vermoeid voelt dan voordat je cafeïne consumeerde. Onthoud dat cafeïne je slaperigheid kan verdoezelen, maar het maakt het niet helemaal weg. Als je merkt dat je een paar uur na het nuttigen van cafeïne vooral slaperig bent, heeft dit meer te maken met je gebrek aan slaap dan met de cafeïne die je gebruikte.

Een schadelijke cyclus

Omdat cafeïne bijdraagt ​​aan alertheid, kan het je zenuwstelsel verwarren met denken dat je lichaam niet slaapt of het je vermogen om een ​​diepe slaap te hebben beïnvloedt. Op deze manier kan overtollige cafeïne-inname een schadelijke cyclus in uw lichaam veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld cafeïne drinken om u alerter te voelen. De cafeïne zorgt er echter voor dat je niet gaat slapen, waardoor je slaperig wordt. De cirkel gaat door wanneer u overdag meer cafeïne drinkt om gevoelens van slaperigheid te verminderen. Na verloop van tijd kan deze vermoeidheid zich manifesteren als slapeloosheid, of als een onvermogen om in een diepe slaap te vallen.

Oplossing

Als de gewoonte van uw cafeïne uw dagelijkse slaapcyclus verstoort of ervoor zorgt dat u energieverschijnselen ervaart, gevolgd door diepe vermoeidheid, is het misschien tijd om te minderen met uw cafeïne. Omdat het stoppen met het gebruik van cafeïne in totaal nadelige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid, wilt u mogelijk geleidelijk de inname van uw cafeïne verminderen (zie referentie 1. Begin met het omzetten van uw dagelijkse kopje koffie in cafeïnevrij maken of het zetten van uw thee voor een kortere tijd tijd, waardoor de aanwezige hoeveelheid cafeïne wordt verminderd.