Veroorzaakt cafeïne diarree?
Het drinken van een kop koffie zal je waarschijnlijk niet dwingen naar de badkamer te sprinten, maar te veel kopjes op één dag kunnen je maag een gorgelend gevoel geven dat aangeeft dat diarree onderweg is. De cafeïne in je koffie heeft een laxerend effect op je lichaam, en een van de bijwerkingen van overmatig cafeïnegebruik is diarree.
Een kop zwarte koffie. (Afbeelding: somchaij / iStock / Getty Images)Overtollige cafeïne kan problematisch zijn
Cafeïne beïnvloedt iedereen anders, maar een matige consumptie van cafeïnehoudende producten zoals koffie en frisdranken levert waarschijnlijk geen diarree op. De gezondheidsdienst van de universiteit van Michigan merkt op dat 1000 of meer milligram cafeïne, dat je zou kunnen consumeren in tien 6-ounce kopjes koffie, je darmen kan aantasten. Een artikel uit 2009 in de 'International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders' waarschuwt echter dat slechts 2 tot 3 koppen koffie kunnen leiden tot diarree.
Het effect van cafeïne op uw systeem
De cafeïne die je eet, draagt bij aan de peristaltiek, het proces dat voedsel door je spijsverteringsstelsel transporteert. Cafeïne stimuleert de spieren in uw dikke darm om afwisselend te samentrekken en vervolgens te ontspannen, wat resulteert in een verhoogde behoefte om uw darmen te verplaatsen. Cafeïnevrije koffie stimuleert dit deel van je lichaam merkbaarder dan cafeïnevrije koffie of water.
Crème en suiker kunnen een rol spelen
Als u suiker en melk of room aan uw kop koffie toevoegt, kan het drankje een meer uitgesproken effect hebben op uw behoefte om de badkamer snel te gebruiken. Als u lactose-intolerantie heeft, zelfs zonder het te weten, kan de lactose in het zuivelproduct diarree veroorzaken. Evenzo kunnen veel mensen diarree ervaren als gevolg van het nuttigen van suiker of zelfs kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol.
Verminder het risico van uitdroging
Als cafeïneconsumptie leidt tot diarree, is de eenvoudigste manier om de inname van cafeïne te verminderen en te kijken of de toestand afneemt. Het is veiliger om uw cafeïne-inname te verminderen dan helemaal te stoppen, omdat plotseling stoppen met cafeïne kan leiden tot een verscheidenheid aan bijwerkingen. Als u diarree heeft, zorg dan dat u vaak water drinkt om het risico van uitdroging te verminderen. Ga naar uw arts als de diarree twee of meer dagen aanhoudt, u hoge koorts ervaart of als u bloed in uw ontlasting ziet.
