Nagels doen die breken en zich splitsen in het midden, wat wijst op eiwitdeficiëntie?
Gebarsten en gespleten vingernagels worden niet noodzakelijkerwijs veroorzaakt door een gebrek aan eiwit in het dieet. Ze worden meestal veroorzaakt door omgevingsfactoren. Een ijzertekort is de meest waarschijnlijke voedingsoorzaak en kan worden verbeterd door zowel ijzer als biotine in het dieet te stimuleren - voedingsstoffen die in sommige eiwitrijke voedingsmiddelen worden aangetroffen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en biotine kunnen helpen de nagels te versterken. (Afbeelding: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages)Tip
Het is hoogst onwaarschijnlijk dat je gebarsten of gespleten nagels te wijten zijn aan een eiwitgebrek. Maar ze kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in uw dieet.
Verticale scheuren in nagels
Randen die in lengterichting van de basis van de nagel naar de punt lopen, kunnen een symptoom zijn van een auto-immuunziekte, vooral als er meerdere richels zijn die strepen over het hele oppervlak van de nagel maken. Scheuren kunnen zich vormen met de ruggen, vooral aan het uiteinde van de nagel.
Een enkele, centrale rand of verticale spleet in een nagel is waarschijnlijk eerder het resultaat van een verwonding dan een indicator van een ziekte. Een centrale rand of spleet kan echter ook wijzen op een voedingsdeficiëntie in ijzer.
Overtollig vocht en droogte
Nagels kunnen scheuren en splijten wanneer ze te nat of te droog worden. De handen blootstellen aan cycli van bevochtiging en uitdroging tijdens huishoudelijke klusjes, zoals afwassen, eist de vingernagels. Nagels die te nat worden worden vaak zacht en zwak.
Droge hitte en lage luchtvochtigheid tijdens de winter zijn typische oorzaken van gebarsten, gespleten vingernagels. Vocht verdampt gemakkelijk van nagels, en lage luchtvochtigheid en extreme temperaturen dragen bij aan uitdroging van de spijker. Spijkers die te droog zijn, worden broos.
Gebruik makend van chemische reinigingsmiddelen en aceton nagellakremover kan ook leiden tot gebarsten, broze nagels. Vermijd mechanisch trauma aan nagels door handschoenen te dragen bij het afwassen en voor andere schoonmaakwerkzaamheden en kies een niet-aceton nagellakremover. Handdesinfecterende middelen kunnen ook nagels uitdrogen en laten splitsen.
Lees verder: Zelfgemaakte nagelversterker
Dieet tekort en gespleten vingernagels
Minder vaak dan mechanisch trauma, tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook leiden tot broze nagels. Volgens het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology is laag ijzer meestal de boosdoener voor broze nagels veroorzaakt door een tekort. Verhoog het ijzer in uw dieet door meer te eten:
- Vlees
- Gevogelte
- zeevruchten
- peulvruchten
- Donkere bladgroenten
Lees verder: IJzertekort en nagelveranderingen
Supplementen: een proactieve aanpak
Biotine is een noodzakelijke voedingsstof voor een gezonde nagelformatie en groei. Een biotinesupplement innemen kan helpen vingernagels te versterken en splijten en kloven te voorkomen. Suppletie met 2 tot 3 milligram per dag kan broze nagels verbeteren na zes maanden dagelijks gebruik, volgens het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology.
Als na zes maanden suppletie geen verbetering zichtbaar is, is biotine waarschijnlijk niet de oplossing. Zwangere vrouwen moeten het gebruik van aanvullende biotine vermijden.
Misvattingen over eiwitdeficiëntie
Hoewel gebarsten nagels niet worden veroorzaakt door een eiwitdeficiëntie per se, kunnen ze het gevolg zijn een tekort aan voedingsstoffen geassocieerd met eiwitrijk voedsel. De hoeveelheid eiwit die wordt geconsumeerd, kan voldoende zijn, maar de soorten eiwitten die worden geconsumeerd, kunnen leiden tot een tekort aan ijzer of biotine.
Biotine bindt zich vaak aan eiwitten, dus sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan biotine. Goede voedingsbronnen van biotine omvatten eierdooiers en lever. Nonmeat bronnen van biotine omvatten noten, peulvruchten en zuivelproducten. Veel voedingsmiddelen met veel ijzer zijn ook goede bronnen van eiwitten, zoals vlees en vis.
Lees verder: Voedingsmiddelen voor nagelgroei
Eiwitbehoeften voor voeding
Amerikanen hebben over het algemeen geen problemen om voldoende eiwitten in hun dieet te krijgen. De aanbevolen hoeveelheid eiwit is ongeveer 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht of 0,36 gram per pond. Bijvoorbeeld, een persoon van 165 pond zou ongeveer 60 gram eiwit per dag moeten consumeren.
