Mentaal aftappen van activiteiten Verbranden van calorieën?
Na het afronden van een mentaal aftappende taak, zoals het afleggen van een test of het afronden van een groot project, kan het lijken alsof je een marathon hebt gelopen. Je hersenen zijn moe, waardoor je lichaam vaak moe wordt. Dit type activiteit draagt bij aan een kleine calorie-verbranding, maar niet genoeg om te helpen bij gewichtsverlies.
een man die blauwdrukken bestudeert. (Afbeelding: John Lund / Marc Romanelli / Blend Images / Getty Images)Mentaal aftappende activiteiten
Activiteiten die je brein belasten, vergen extra energie, maar niet in die mate dat je honderden calorieën zult verbranden. De extra focus die nodig is om dergelijke activiteiten te voltooien, zorgt ervoor dat je je leeg voelt, maar je fysieke energiereserves worden niet afgetapt, wat betekent dat je calorie-verbranding klein is. Voorbeelden zijn het afleggen van de SAT-test, het afleggen van het bar-examen of het trekken van een all-nighter om een belangrijk artikel af te maken. Als u probeert af te vallen, zal het overbelasten van uw hersenen geen resultaten opleveren en u misschien te versleten maken om deel te nemen aan gezonde vormen van lichaamsbeweging.
Metabolisme
Geestelijke activiteit verhoogt je metabolisme, wat nodig is voor extra calorieënverbranding. Het denken verbruikt echter slechts ongeveer 20 procent van je ruststofwisseling, volgens David A. Levitsky, hoogleraar voeding en psychologie aan de Cornell University. Dit komt neer op ongeveer 300 calorieën gebruik door je hersenen per dag voor alle mentale activiteit, belasting of niet. Door overdag extra hard te denken, worden er weinig extra calorieën verbrand, meldt Levitsky.
Hoeveel calorieën
De werkelijke calorieverbranding die optreedt bij mentaal drainerende activiteiten is slechts ongeveer 20 van de 300 calorieën die uw hersenen elke dag gebruiken, volgens Levitsky. Deze calorieverbranding vindt plaats omdat wanneer u werkt aan het oplossen van een probleem, de glucose-opname in uw hersenen toeneemt. Zodra u stopt met werken aan de activiteit, keren uw niveaus terug naar normaal en wordt de extra calorie verbranding gestopt. Levitsky beveelt niet aan hard na te denken als een legitieme manier om ongewenste ponden te laten vallen.
overwegingen
Je zult misschien hunkeren naar voedsel terwijl je betrokken bent bij een mentaal draineringsactiviteit die bijzonder moeilijk is. U wilt bijvoorbeeld snoep of frisdrank als u hard aan een groot project op het werk werkt. Deze hunkering is niet het gevolg van het verbranden van extra calorieën, maar is waarschijnlijk het gevolg van stress, die de reserves van natuurlijke reserves van je hersenen belast, volgens de internationale gids voor de wereld van alternatieve geestelijke gezondheid. Als gevolg hiervan ervaar je de behoefte aan emotioneel eten. De meeste mensen wenden zich bij deze gelegenheden tot junkfood. Bovendien, als u vergeet te eten of vermoeid bent tijdens een activiteit, kunt u naar suikerhoudend voedsel snakken voor een energieboost. Als dit het geval is, kunt u gewichtstoename ervaren omdat junkfood meer calorieën bevat dan brandwonden.
