Zijn er symptomen van een tekort aan calcium in de nagels?

De primaire functie van vingernagels is het ondersteunen en beschermen van de weefsels die zich in de vingers van een persoon bevinden. Bovendien kunnen de nagels van een persoon informatie verschaffen over de gezondheidstoestand. Volgens de American Academy of Dermatology kunnen nagels tekenen van vitaminegebrek, diabetes, hartziekten, lever- en nierziekten, bloedarmoede en longaandoeningen vertonen.

Broze nagels

Brosse nagels kunnen een aanwijzing zijn dat er een tekort aan calcium in uw dieet is. Wanneer spijkers broos zijn, is de structuur defect, wat resulteert in spijkers die splijten, breken of loslaten. In het algemeen zullen spijkers die bros zijn breken aan de top van de nagel en horizontaal afpellen. Brosse nagels splitsen soms in de lengte over het nageloppervlak.

Zwakke nagels

Een calciumtekort kan leiden tot verzwakte nagels. Nagels die zwak zijn, groeien vaak langzamer dan een gezonde nagel. Ze zijn erg dun en zijn vatbaar voor teveel schilferen en splijten. Omdat ze niet dik genoeg zijn om de impact te weerstaan, breken zwakke nagels vaak tijdens alledaagse activiteiten. Wanneer spijkers gedurende een lange periode zwak zijn, kunnen ze zich van het nagelbed afscheiden.

Droge nagels

Als er een tekort aan calcium aanwezig is, kunnen de nagels te droog worden. Droge nagels kunnen op dezelfde manier breken en splijten als zwakke en broze nagels. Bovendien schilferen droge nagels af in kleine stukjes, waarbij de nagels met een ontpitlook achterblijven. De vlokken ontwikkelen zich in het algemeen nabij de punt van de nagel. De nagelriemen en de huid rond de nagel worden ook droog en schilferen.

Manieren om calcium te verhogen

Het drinken van melk en het consumeren van zuivelproducten zijn goede manieren om het calcium in uw dieet te verhogen. Je kunt ook je calciuminname verhogen door spinazie, broccoli en andere groene bladgroenten te eten. Als u een multivitamine neemt, zorg dan dat deze voldoende calcium bevat, ten minste 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk een dagelijks calciumsupplement toevoegen.