Verschil tussen Tricep Dips & Chest Dips

Dips gebruiken uw lichaamsgewicht om uw spieren uit te dagen en kunnen worden gevarieerd om verschillende spieren te werken. De opstelling en uitvoering kunnen bijvoorbeeld het verschil betekenen tussen het werken met uw triceps en borstspieren. Het begrijpen van het verschil tussen de borstkas en de triceps-dip kan zorgen voor een betere kennis van je anatomie en een effectievere tijd in de sportschool..

uitrusting

Zowel de triceps-dip als de thoraxdip gebruiken een dip-bar die in elke sportschool te vinden is. Dit is een verhoogde halfronde bar waar je binnen staat en gebruikt om jezelf op te tillen en neer te laten. Voor de triceps-dip moet u een schuifbalk voor de schouderbreedte gebruiken om de manoeuvre uit te voeren. Gebruik voor de borstdip een dip-bar met brede grip om je borstspieren te isoleren.

Uitvoering

De uitvoering van elke oefening varieert. Om beide oefeningen uit te voeren, houdt u de dip-balk vast. Voor de borstdip grijp je de balk zo dat de staaf diagonaal in je hand wordt gehouden. Voor de triceps dip zal de bar recht in je hand rusten. Tijdens de uitvoering van elke oefening, zou uw formulier moeten verschillen. Wanneer je de borstkas doopt, laat je je ellebogen naar elke kant uitsteken terwijl je je lichaam in de dip laat zakken. Houd bij het werken met je triceps je bovenarmen dichter bij je lichaam en laat alleen je ellebogen recht naar achteren buigen. Als je een dipje voor je borst doet, buig je je beide knieën en heupen, maar voor de triceps-dip blijft je onderlichaam uitgetrokken.

Borst dip spieren

De thoraxdip richt zijn doelwit op de belangrijkste spier van de borstspier. Dit is de grote spier op je borst die ontstaat op je borstbeen. Hulpspieren voor deze oefening zijn de delts, triceps, de claviculaire hechting van de pec major, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae en teres major. Je trapeziusspieren werken om je wervelkolom te stabiliseren.

Tricep Dip Spieren

Het grootste verschil tussen de triceps dip en borstdip zijn de doelspieren. De triceps-dipoefening richt zich op de triceps brachii-spier, die op en neer loopt langs de achterkant van je arm, afkomstig van het schoudergewricht en zich vasthecht aan je ellepijp. Hulpspieren van de triceps dip zijn de delts, pecs, lats, rhomboids en levator scapulae. Je biceps helpen je ellebogen te stabiliseren terwijl je vallen je wervelkolom stabiliseren.