Kun je kinderen Vitamine C-supplementen geven?
Hoewel vitamine C-supplementen voor kinderen over het algemeen niet schadelijk zijn, moeten ouders de algehele vitamine C-inname van hun kinderen controleren om er zeker van te zijn dat ze niet te veel krijgen. Als u specifieke vragen of zorgen heeft over de vitamine C-inname van uw kind, neem dan contact op met uw arts. Gebruik de voedingsetiketten op het voedsel of een online voedingsdatabase zoals MyPlate om de specifieke hoeveelheid vitamine C in elk voedsel te bepalen.
Kun je kinderen Vitamine C-supplementen geven? (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Tip
Vitamine C-supplementen zijn over het algemeen veilig voor kinderen wanneer ze worden ingenomen in op leeftijd gebaseerde aanbevolen hoeveelheden.
Vitamine C-dosering voor kinderen
De aanbevolen vitamine C-dosering voor kinderen is 15 mg voor kinderen in de leeftijd van 1 tot 3, 25 mg voor kinderen tussen 4 en 8, 45 mg voor kinderen tussen 9 en 13 en 75 mg voor tieners tussen 14 en 18 jaar oud. Kinderen die consequent deze hoeveelheid niet via hun dieet krijgen, kunnen baat hebben bij vitamine C-suppletie.
Aanvaardbare bovenste inname
Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is, heeft de National Institutes of Health een aanvaardbaar boveninniveau voor deze vitamine vastgesteld. Het aanvaardbare bovenste inname niveau is het bedrag dat uw kind veilig zou kunnen innemen zonder het risico op bijwerkingen te verhogen. De aanvaardbare bovengrens van vitamine C bedraagt 400 mg per dag voor kinderen tussen 1 en 3 jaar oud, 650 mg per dag voor kinderen tussen 4 en 8 jaar oud, 1200 mg per dag voor kinderen tussen 9 en 13 jaar oud en 1800 mg een dag voor tieners tussen de 14 en 18 jaar oud. Houd de vitamine C-inname van uw kind in de gaten door zowel voedsel als supplementen in te nemen om te zorgen dat hij niet meer verbruikt dan nodig is. Het krijgen van te veel vitamine C kan buikkrampen, diarree en andere gastro-intestinale stoornissen veroorzaken.
Overwegingen bij gezonde voeding
De American Academy of Pediatrics stelt dat kinderen die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, meestal geen enkele vorm van vitaminesuppletie nodig hebben. Bepaal hoeveel vitamine C uw kind krijgt van alleen voedsel. Als hij al aan zijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voldoet en geen medische aandoening heeft die de opname van vitamine C verstoort, heeft hij geen vitamine C-supplement nodig.
Vitamine C voedingsmiddelen
In plaats van je kind een vitamine C-supplement te geven, overweeg dan om haar inname van vitamine C te verhogen door het soort voedsel dat ze eet. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevatten ruwe rode pepers, sinaasappelsap, sinaasappels, grapefruitsap, kiwi, rauwe groene pepers, broccoli, aardbeien, Bussells spruiten en tomatensap.
Vitamine C voor verkoudheid
Hoewel sommigen geloven dat grote hoeveelheden vitamine C de verkoudheid kunnen genezen of voorkomen, is dit misschien niet waar. Er is tegenstrijdig bewijs met betrekking tot het effect van de inname van vitamine C op virussen zoals verkoudheid. Volgens Harvard Health Publishing lijkt het erop dat een dosis van ten minste 200 mg per dag de duur van de gewone verkoudheid kan verkorten, maar het lijkt er niet op dat vitamine C-supplementen gunstig zijn na het begin van verkoudheidsverschijnselen. Praat met de kinderarts van uw kind over het laatste onderzoek als u vitamine C-supplementen wilt gebruiken om ziekten te voorkomen of te behandelen.
