Kun je gemengde noten eten terwijl je zwanger bent?

Zwangere vrouwen moeten een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen met veel eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Omdat alle voedingsstoffen die een zich ontwikkelende foetus ontvangt rechtstreeks afkomstig zijn van het dieet van moeders, moeten moeders-in-wording voedingsmiddelen vermijden die veel calorieën bevatten en weinig voedingswaarde hebben. Noten en notenproducten kunnen deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet, maar er zijn een paar dingen waar zwangere vrouwen rekening mee moeten houden voordat ze een blikje gemengde noten openen.

Mixed Nut Nutrition

Noten bevatten veel gezonde voedingsstoffen die een zich ontwikkelende foetus nodig heeft. Een typisch blikje gemengde noten bevat een mengsel van pinda's, walnoten, paranoten, amandelen, pecannoten, cashewnoten en hazelnoten. Een handvol gemengde noten levert eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten, het hart-gezonde soort vet dat ook te vinden is in olijfolie en avocado's. Noten zijn ook een goede bron van foliumzuur, de micronutriënt die spina bifida en andere neurale buisdefecten helpt voorkomen. De vezel in noten kan ook gunstig zijn voor het verlichten van constipatie veroorzaakt door zwangerschap.

Allergische zorgen

Een zorg over het eten van elk type noten tijdens de zwangerschap is de mogelijkheid dat er zich een noot-allergie ontwikkelt in de foetus. Terwijl in het verleden zwangere vrouwen het advies kregen om geen noten of pinda's te eten tijdens de zwangerschap als ze een familiegeschiedenis van notenallergieën of andere allergische aandoeningen zoals astma hadden, heeft de American Academy of Pediatrics deze aanbeveling in 2008 gewijzigd. Nu zwangere vrouwen hoeven noten niet te vermijden, zelfs met een familiegeschiedenis van allergieën, tenzij ze zelf allergisch zijn.

Astma verbinding

Ondanks de wijziging in de aanbevelingen van de AAP, bleek uit het onderzoek van het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine van de American Thoracic Society in juli 2008 dat de dagelijkse consumptie van noten een stijging van het astmarisico voor de foetus kan veroorzaken. Deze associatie bestond echter alleen voor vrouwen die dagelijks noten of notenproducten aten, niet voor degenen die slechts af en toe een handvol noten hadden.

Andere Overwegingen

Als u van plan bent om gemengde noten te hebben tijdens de zwangerschap, kies dan voor ongezondere variëteiten. Hoewel natrium nodig is voor een gezonde zwangerschap, kan te veel invloed hebben op uw bloeddruk. Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan leiden tot pre-eclampsie, een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot aanvallen tijdens de bevalling en bevalling. Net als elk ander voedsel tijdens de zwangerschap, moeten gemengde noten met mate worden geconsumeerd en moet u ervoor zorgen dat u een goede variëteit aan andere voedselrijke voedingsmiddelen krijgt om aan alle voedingsbehoeften van uw baby te voldoen..