Kan overslaan van ontbijt en lunch je lichaam schaden?
Je lichaam heeft voedsel nodig voor energie en kracht. Wanneer u niet eet, vertrouwt uw lichaam op opgeslagen vet voor energie en de voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit klinkt misschien als een goede zaak als je probeert af te vallen. Maar als je te lang zonder eten gaat of het regelmatig doet, begint je lichaam spieren af te breken voor energie.
Als u ontbijt en lunch overslaat, voelt u zich moe en traag. (Afbeelding: Demid Borodin / iStock / Getty Images)Ontbijt overslaan
Als u het ontbijt overslaat, mist u belangrijke calorieën en voedingsstoffen. (Afbeelding: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)Als u het ontbijt overslaat, de belangrijkste maaltijd van de dag, mist u calorieën en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om u het eerste deel van uw dag door te komen. Normaal verbrandt je lichaam calorieën als energie, maar wanneer het die calorieën niet krijgt, begint het opgeslagen vet te verbranden. Een gezonde levensstijl omvat het ontbijten, zodat uw lichaam de energie heeft die het nodig heeft om het tot lunchtijd te maken. Het overslaan van het ontbijt kan ervoor zorgen dat je te veel eet als de lunch rondrent, omdat je lichaam zo hongerig wordt.
Lunch overslaan
Als u het ontbijt overslaat, voelt u zich erg hongerig wanneer de lunch rondrent. (Afbeelding: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Als je het ontbijt hebt overgeslagen, is de kans groot dat je honger hebt tijdens de lunch. Als u een tweede maaltijd van de dag overslaat, blijft uw lichaam achter zonder de brandstof die het nodig heeft. U kunt waarschuwingssignalen voelen dat u voedsel nodig hebt: hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en zich zwak en traag voelen zijn slechts enkele bijwerkingen die u mogelijk niet altijd kunt eten..
Wat gebeurt er anders??
Bij overslaan van ontbijt en lunch kunt u te veel eten tijdens het diner. (Afbeelding: kzenon / iStock / Getty Images)Als u ontbijt en lunch overslaat, kunt u tijdens het diner te veel eten omdat u zo hongerig bent. Door maaltijden regelmatig over te slaan, doet je lichaam de honger-modus na, wat betekent dat je vet gebruikt als brandstof. Na een periode van tijd begint je lichaam spieren af te breken om als energie te gebruiken. Bovendien vertraagt niet eten je metabolisme, waardoor het nog moeilijker wordt om af te vallen.
Dieet Tips
Het overslaan van maaltijden om af te vallen kan contraproductief zijn. (Afbeelding: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Het overslaan van maaltijden om af te vallen kan contraproductief zijn. Eet in plaats daarvan minder calorieën bij elke maaltijd en verhoog uw fysieke activiteit. Als je 500 extra calorieën verbrandt dan je elke dag verbruikt - door een combinatie van minder calorieën te eten en meer calorieën te verbranden met lichaamsbeweging - kun je 1 pond per week verliezen. Streef naar gewichtsverlies tussen 1 en 2 pond per week voor succes op lange termijn
