Kunnen mensen afvallen door ijsthee te drinken?
De dranken die u kiest om te drinken, kunnen een groot verschil maken in uw inspanningen om gewicht te verliezen. Kies voor calorierijke dranken en je kunt merken dat je aankomt in plaats van het te verliezen, want het is niet moeilijk om honderden calorieën per dag via drankjes te consumeren. Dit betekent niet dat je bij gewoon water moet blijven. Sommige andere calorie-vrije dranken, inclusief ongezoete ijsthee, kunnen voordelen hebben bij het afvallen, vooral als u ze gebruikt om dranken met een hoger calorieverbruik te vervangen.
Houd de suiker vast
Een 16-ounce fles gezoete ijsthee bevat ongeveer 180 calorieën, dus het is niet waarschijnlijk dat het helpt om af te vallen. Echter, ongezoete ijsthee is een caloriearme drank, waardoor het een dieetvriendelijke manier is om je dorst te lessen. Door wat citroensap in je ijsthee te persen, krijg je smaak zonder veel calorieën als je je thee niet lekker vindt.
Go for the Green
Kies voor ijskoude groene thee met ijskoude zwarte thee, omdat deze mogelijk meer voordelen biedt bij het afvallen. Gunstige antioxidanten, catechines genaamd, lijken op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk te zijn voor de kleine gewichtsverliesvoordelen van groene thee, volgens een studie gepubliceerd in het "International Journal of Obesity" in september 2009. De verwerking van zwarte thee verlaagt de hoeveelheid deze catechinen door ze te veranderen in andere verbindingen, waardoor groene thee een betere bron van deze voedingsstoffen wordt.
Catechins en cafeïne
Cafeïne verhoogt de vetverbranding en dus het gewichtsverlies. Het drinken van een ijsthee die zowel de catechinen in groene thee als cafeïne combineert, kan de resultaten van je gewichtsverlies verbeteren, blijkt uit een onderzoek dat in december 2008 is gepubliceerd in "The Journal of Nutrition". Dit effect kan groter zijn als je meestal geen veel cafeïne, let op de auteurs van een studie gepubliceerd in "Obesity Research" in juli 2005. De combinatie van catechinen en cafeïne kan de afname van het metabolisme dat soms gepaard gaat met gewichtsverlies en de hoeveelheid energie die je verbrandt, tegengaan, volgens een artikel gepubliceerd in "Physiology & Behavior" in april 2010.
Dieet Soda's nadeel
Als u overschakelt van het drinken van een frisdrank van minder dan 20 liter naar een ongezoete ijsthee, kunt u 227 calorieën besparen. Het ruilen van een volle latte voor een ongezoete ijsthee kan 265 calorieën besparen. Drink elke dag twee of drie minder frisdranken en het kan voldoende zijn om het dagelijkse tekort van 500 calorieën te genereren dat u nodig hebt om een pond per week te verliezen. Hoewel ongezoete ijsthee je geen calorieën bespaart in vergelijking met light frisdrank, bevat het niet alle chemicaliën in light frisdrank, waardoor het een gezondere optie is voor een dieet. Hoewel onderzoeksresultaten tegenstrijdig zijn, kunnen de kunstmatige zoetstoffen in de light frisdrank ook leiden tot gewichtstoename, volgens een artikel gepubliceerd in "The Yale Journal of Biology and Medicine" in juni 2010.
