Kan kinderen overdoseren op vitamine C?

Van verse aardbeien tot sinaasappelsap en fruitsnacks met meerdere vruchten, kinderen ontvangen vitamine C uit een aantal bronnen. Een antioxidant bekend voor het verkorten van de duur van de verkoudheid, vitamine C helpt de groei en het onderhoud van de weefsels van het lichaam. Kinderen moeten voedsel eten dat gevuld is met vitamine C, omdat het lichaam de vitamine niet alleen maakt. Dankzij verhalen over piraten die op zee geen toegang hebben tot groente en fruit, is scheurbuik een bekende bijwerking van wat er gebeurt als er te weinig vitamine C in het dieet zit, maar slechts weinigen weten wat de effecten van te veel vitamine zijn C.

Citrusvruchten zijn een geweldige bron van vitamine C voor kinderen. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Overdosering is mogelijk, maar onwaarschijnlijk

Hoewel het hoogst onwaarschijnlijk is, kan een kind een overdosis vitamine C krijgen als het een "megadose" van een vitaminesupplement neemt dat de aanvaardbare bovengrens voor haar leeftijd overschrijdt. Een overdosis kan ziektesymptomen veroorzaken, maar is niet toxisch en vereist geen spoedeisende zorg. In de meeste gevallen hoeft u zich geen zorgen te maken over het overdoseren van uw kind op vitamine C omdat het lichaam de vitamine niet opslaat. Zelfs als uw kind een hoge dosis vitamine C krijgt via voedingsmiddelen en sappen en een supplement gebruikt dat vitamine C bevat, zal ze waarschijnlijk de extra vitamine C wegspoelen als ze urineert..

Aanbevolen dosering op leeftijd

De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine geeft aanbevelingen voor vitamines en mineralen. Voor vitamine C hebben zuigelingen van 0 tot 6 maanden 40 milligram per dag nodig, terwijl zuigelingen van 7 tot 12 maanden 50 milligram per dag nodig hebben. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 15 milligram per dag nodig, kinderen van 4 tot 8 jaar hebben 25 milligram per dag nodig en kinderen van 9 tot 13 jaar hebben dagelijks 45 milligram nodig. In de leeftijd van 14 tot 18 jaar moeten meisjes 65 milligram per dag consumeren, en jongens moeten 75 milligram per dag consumeren.

Aanvaardbare bovenste inname niveaus

Tenzij uw arts een specifieke vitamine C-dosering heeft aanbevolen om scheurbuik na een ernstige vitamine C-tekort te bestrijden, mag een gezond kind het aanvaardbare niveau van de bovenste inname voor zijn leeftijd niet overschrijden. De UL is 400 milligram per dag voor kinderen van 1 tot 3 jaar en 650 milligram per dag voor kinderen van 4 tot 8 jaar oud. Voor kinderen van 9 tot 13 jaar springt de UL naar 1.200 milligram per dag. De UL is 1000 milligram per dag voor alle adolescenten in de leeftijd van 14 tot 18 jaar. De Amerikaanse Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft geen aanvaardbaar boveninniveau voor zuigelingen ingesteld, omdat ze al hun vitamine C via moedermelk, formule of voedsel.

Vitamine C-complicaties

Een overdosis vitamine C kan complicaties veroorzaken die er meestal voor zorgen dat uw kind zich onwel en ongemakkelijk voelt, maar hem geen ernstige schade toebrengt. Overdosis bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, diarree, brandend maagzuur, buikkrampen, hoofdpijn en slapeloosheid. Een overdosis aan vitamine C kan ook het risico op nierstenen verhogen. Uw kind heeft meer kans op een tekort aan vitamine C dan te veel te consumeren, met bijwerkingen zoals een verzwakt immuunsysteem, langzame wondgenezing, gemakkelijk blauwe plekken, droge huid en haar, neusbloedingen en bloeden en ontstoken tandvlees.