Kan ik biotine en vitamine C samen gebruiken?

Vitaminen zijn voedingsstoffen die in voedingsmiddelen worden aangetroffen. Zelfs in kleine doses zijn ze essentieel voor de vitale functies van het lichaam en de algemene goede gezondheid. Vitaminen zijn in vet oplosbaar of in water oplosbaar. Biotine en vitamine C zijn beide in water oplosbare vitamines die het lichaam niet alleen produceert. Zowel biotine als vitamine C komen van nature voor in voedingsmiddelen en zijn in veel vormen verkrijgbaar als vitaminesupplementen. Het gebruik van biotinesupplementen en het nemen van vitamine C kan veel voordelen voor de gezondheid hebben, of u ze nu alleen of samen gebruikt.

Biotine feiten

Biotine, ook bekend als vitamine H of B-7, is een lid van de vitamine B-familie. Biotine helpt je lichaam voedsel om te zetten in brandstof, en helpt je om vetten en eiwitten te metaboliseren. Biotine en de andere vitamines van het B-complex zijn noodzakelijk voor het efficiënt functioneren van uw zenuwstelsel. Ze zorgen ook voor een gezonde ogen, lever, huid en haar. Het nemen van het supplement kan het splitsen, scheuren en breken van vingernagels verminderen, waardoor ze langer en sterker worden. Niets dat vitamine C in uw lichaam tot stand brengt, staat haaks op wat biotine doet.

Vitamine C-feiten

Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem, hoewel het exacte mechanisme hierachter niet volledig wordt begrepen. Vitamine C is belangrijk voor het vermogen van het lichaam om norepinephrine te maken, wat essentieel is voor de hersenfunctie. Het speelt ook een grote rol bij het maken van collageen, wat helpt bij het vormen van je bloedvaten, botten, ligamenten en pezen. Vitamine C's meest bekende rol is die van een antioxidant. Volgens het Linus Pauling Institute beschermt vitamine C in zelfs kleine hoeveelheden de essentiële moleculen van je lichaam tegen vrije radicalen die DNA en RNA kunnen beschadigen, wat leidt tot enkele complicaties van veroudering en bepaalde kankers. Niets dat vitamine C doet staat haaks op wat biotine is.

bronnen

Biotine komt van nature voor in amandelen, bananen, bonen, erwten met zwarte ogen, biergist, bloemkool, eierdooiers, peulvruchten, champignons, notenboter, pinda's, pecannoten, sardines, sojabonen en walnoten. Het is ook beschikbaar als supplement. Vitamine C is te vinden in de hoogste concentratie in citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, grapefruits en sinaasappels. Het komt ook voor in broccoli, aardappelen en tomaten en in zeer hoge concentraties in aardbeien en zoete rode pepers. Vitamine C is ook beschikbaar in supplementen. Geen van deze voedingsmiddelen moet zorgvuldig worden gepaard.

waarschuwingen

Te veel nemen van alles kan problemen veroorzaken, maar er zijn geen bekende bijwerkingen van het nemen van te veel biotine. Eet geen rauw eiwit wanneer u biotinesupplementen gebruikt omdat ze een eiwit bevatten dat avidine wordt genoemd en dat de absorptie ervan verstoort. Er is te veel vitamine C waargenomen in in vitro studies om mogelijke geboorteafwijkingen te veroorzaken, maar bij de algemene bevolking komt het zelden voor dat iemand last heeft van vitamine C. Als u de juiste hoeveelheden biotine en vitamine C bij elkaar neemt, zou dit u geen problemen geven. allemaal.