Kan ik smoothies drinken als ik ziek ben?
Wanneer u ziek bent, kunt u wanhopig zoeken naar een behandeling die helpt uw symptomen te verzachten zodat u kunt functioneren. Smoothies worden meestal geassocieerd met een goede gezondheid omdat ze vaak zijn gevuld met vers fruit of groenten. Misschien vindt u de vermindering van de symptomen die u zoekt in een smoothie, afhankelijk van welke ingrediënten u toevoegt en welke ingrediënten u weglaat.
Een fruit smoothie op een tafelblad. (Afbeelding: romrodinka / iStock / Getty Images)Smoothies
Smoothies bestaan al tientallen jaren, maar zijn onlangs opnieuw uitgebracht als een gezondheidsvoedsel. Een aantal smoothie-kookboeken en smoothieshops bieden de gezondheidsvoordelen van het drinken van fruit en groenten. Smoothies met vers fruit, verse groenten, 100 procent sap en magere yoghurt zijn verpakt met voedingsstoffen en kunnen uw algehele gezondheid helpen verbeteren. Andere smoothies bevatten bevroren yoghurt, ijs, sorbet en andere suikerhoudende ingrediënten, waardoor hun voedingswaarde afneemt. Ze mogen slechts af en toe worden genuttigd.
Ziekte
Je kunt regelmatig smoothies drinken om je algehele kwaliteit van je gezondheid te verbeteren. Als je ziek bent, voeg dan smoothies toe aan je dieet om je symptomen te verzachten en je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te genezen en te herstellen van ziekte. MedlinePlus merkt op dat als u een ernstige ziekte heeft, smoothies uw calorie-inname kunnen verhogen, waardoor uw lichaam de ziekte kan bestrijden en u van kracht en energie kan voorzien. De koele temperatuur van een smoothie kan ook een zere keel verzachten. Als u echter overgeeft, mag u geen smoothies drinken. Als u voedsel niet kunt bewaren, raadt MedlinePlus u aan alleen heldere vloeistoffen te drinken. Als het braken aanhoudt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
voedingsstoffen
De voedingswaarde van smoothies kan je lichaam helpen om makkelijker ziektes te bestrijden door je immuunsysteem te stimuleren. Als je smoothie citrusvruchten of aardbeien bevat, krijg je een gezonde dosis vitamine C, een voedingsstof die cruciaal is voor de immuunfunctie. Vitamine A, aanwezig in meloen, abrikozen en sinaasappels, stimuleert ook je immuunsysteem, zodat je je ziekte effectiever kunt bestrijden. Geef suikerachtige ingrediënten door, zoals gezoet bevroren fruit en ijs, want suiker kan je immuniteit onderdrukken, waardoor het moeilijker wordt voor je lichaam om ziektes te bestrijden.
Aanbevolen recepten
Mary Corpening Barber en Sara Corpening Whiteford, auteurs van 'Super Smoothies: 50 recepten voor gezondheid en energie', rapporteren dat smoothies met vitamine C je kunnen helpen beter te voelen en dat smoothies met gember misselijkheid kunnen verlichten. Meng voor een dosis vitamine C 100 procent sinaasappelsap, verse aardbeien en magere yoghurt in een blender tot een gladde massa. Voeg een snufje gedroogde gember toe naar smaak en om misselijkheid te verminderen. Een combinatie van 100 procent ananassap gemengd met banaan, kiwi, papaja en yoghurt is een andere smoothie die een vitamine C-pons verpakt.
