Kunnen kruidensupplementen je slechte dromen geven?

Als je vaak slechte dromen of nachtmerries ervaart, zijn er enkele kruidensupplementen die je wilt vermijden. Nachtmerries zijn een universele ervaring en vertegenwoordigen tot 70 procent van alle dromen bij volwassenen. Kruiden die angst en depressie verhogen of hormonen en neurotransmitterspiegels beïnvloeden, kunnen de frequentie of de levendigheid van slechte dromen verhogen. Als u gevoelig bent voor slechte dromen, raadpleeg dan een geregistreerde medische kruidendokter en een arts om te bepalen of een kruidensupplement voor u in orde is.

Een vrouw slaapt met een kopje thee op de voorgrond. (Afbeelding: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Cafeïneproducten

Producten met aanzienlijke hoeveelheden cafeïne, zoals koffie, zwarte thee, groene thee, guarana, energiedranken en energiesupplementen, kunnen de problemen met slapeloosheid vergroten en nachtmerries en slechte dromen verergeren. Volgens een studie gepubliceerd in "The International Journal of Dream Research" in 2009 door het Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid in Duitsland, hebben mensen die last hebben van slapeloosheid meer kans om slechte dromen en nachtmerries tijdens de slaap te ervaren. Wanneer je perioden van slapeloosheid doormaakt, kan slaapgebrek en vermoeidheid verhoogde stress en angst veroorzaken, wat leidt tot een verhoogde frequentie van nachtmerries. Alle cafeïnehoudende producten die het zenuwstelsel stimuleren, verhogen de angst en voorkomen dat normale slaapcycli worden vermeden in de late namiddagen en avonden.

Griffonia Bean

Griffonia-boon is een kruidensupplement dat vaak in supplementen wordt verkocht vanwege het hoge gehalte aan een serotonine-precursor die 5-hydroxytryptofaan wordt genoemd, ook bekend als 5-HTP. Griffonia-boon nemen als een kruidensupplement kan de serotoninespiegel in het lichaam verhogen en een significant effect hebben op droomervaringen. In een studie gepubliceerd in "The Journal of Sleep Research" in 2001, onderzochten onderzoekers van de Harvard Medical School de effecten van SSRI-medicijnen op de inhoud van dromen. Door de serotonineniveaus te verhogen, ervaarden patiënten intensere dromen die vaak verhoogde niveaus van bizarreness hadden. Gebruik griffonia bonen supplementen met de nodige voorzichtigheid als u gevoelig bent voor nachtmerries, en overleg met een arts voordat u het combineert met voorgeschreven medicijnen of voedingsmiddelen met een hoog tryptofaangehalte.

Valerian Root

Valeriaanwortel zorgt ervoor dat sommige mensen meer levendige en krachtige dromen ervaren. In een studie gepubliceerd in "Human Psychopharmacology" in 2001 bestudeerden onderzoekers van de Psychopharmacology Research Group in het VK de effecten van valeriaanwortel op patiënten met door stress veroorzaakte slapeloosheid. Hoewel valeriaan de symptomen van stress en angst aanzienlijk verbeterde, had het ook een bijwerking van het verhogen van de levendigheid van dromen. Onderzoekers concludeerden dat valeriaan een directe werking op de REM-slaap heeft omdat het iridotische chemicaliën en etherische oliën bevat die zowel serotonine- als opioïde-receptoren in het lichaam stimuleren. Als u al vatbaar bent voor slechte dromen, kan valeriaanwortel de levendigheid en het effect van uw dromen versterken en moet dit worden voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u valeriaan wortelproducten koopt.

Sint-janskruid

Sint-Janskruid kan de frequentie of de levendigheid van slechte dromen bij sommige mensen verhogen. Terwijl sint-janskruid milde depressie, angst en stress verlicht die bijdragen aan slechte dromen en nachtmerries, kunnen de effecten van de fytochemicaliën op serotonine, benzodiazepine en GABA-receptoren ook resulteren in steeds levendigere dromen. Volgens Kerry Bones en Simon Mills, auteurs van "Principles and Practises of Phytotherapy," bevat St. Janskruid chemicaliën die het zenuwstelsel aantasten en receptoren voor neurotransmitters stimuleren, waaronder hypericine, hyperforine en pseudohypericine. Gebruik sint-janskruid met de nodige voorzichtigheid en stop met het gebruik ervan als slechte dromen en nachtmerries sterker, levendiger of meer verdrietig worden. Combineer St. Janskruid niet met voorgeschreven medicijnen.

hops

Hop is een traditionele folk remedie tegen slapeloosheid en slaapstoornissen, vaak geplaatst in kruidenkussens om slaap te induceren. Volgens Susanna Lyle, Ph.D., auteur van 'Eat Smart, Stay Well', fungeert hop echter ook als een milde depressivum op het zenuwstelsel. De bloemen bevatten zuren genaamd humulone, lupulone en valeriaanzuur, die het zenuwstelsel kalmeren en symptomen van depressie kunnen verergeren. Als je last hebt van slechte dromen, slaapstoornissen en nachtmerries die te maken hebben met depressies, vermijd dan het nemen van hopproducten. Neem contact op met een arts en een geregistreerde medische kruidkundige om te bepalen of hop voor u in orde is.