Kan groene thee diarree veroorzaken?
Groene thee is een gezonde drank die nuttige plantaardige stoffen bevat die flavonoïden worden genoemd. Als u nog niet eerder bent getrakteerd op groene thee, kunt u last hebben van milde bijwerkingen, zoals dunne ontlasting. Dit komt door het cafeïnegehalte. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze effecten dan anderen, maar blijven daar hangen. Deze bijwerking is meestal tijdelijk en zal waarschijnlijk verdwijnen als je lichaam went aan de cafeïne. Onderneem in de tussentijd stappen om het risico op diarree te verminderen en gerelateerde problemen zoals uitdroging te voorkomen.
Geef je lichaam de tijd om je aan te passen aan groene thee. (Afbeelding: Lucia9 / iStock / Getty Images)Voordelen van groene thee
De belangrijkste flavonoïde in groene thee is epigallocatechinegallaat of EGCG. Zoals alle flavonoïde verbindingen staat EGCG bekend om zijn antioxiderende werking. Het verwijdert onstabiele moleculen die bekend staan als vrije radicalen die zich kunnen ophopen en die oxidatieve stress veroorzaken. Wanneer je lichaam onder oxidatieve stress staat, kan het zichzelf niet goed herstellen, wat resulteert in schade op cellulair niveau. Schade door vrije radicalen speelt een rol bij hartaandoeningen, bepaalde kankers en andere chronische ziekten, volgens een artikel uit juni 2008 in het International Journal of Biochemical Science.
Naast de voordelen van antioxidanten is thee rijk aan theanine - een aminozuur dat bijna exclusief is voor groene thee - en heeft het een kalmerende werking. Theanine bezit het vermogen om de bloed-hersenbarrière te doorkruisen en stimulerende hersenchemicaliën te blokkeren, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Hoe groene thee losse ontlasting veroorzaakt
De cafeïne in groene thee stimuleert je darmen op een aantal manieren. Ten eerste kan het ervoor zorgen dat je darmen meer vocht opnemen, waardoor de hoeveelheid water die wordt uitgescheiden toeneemt als je een stoelgang hebt, volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings in 2012. Het kan ook de motiliteit stimuleren, waardoor je darmen om eerder te gaan dan normaal. Dit is met name het geval als u 's ochtends cafeïnebevattende dranken zoals groene thee drinkt. Het is de kortere transittijd en verhoogde vochtafscheiding die kan leiden tot losse ontlasting, vooral als u gevoelig bent voor cafeïne.
Verminder het risico op diarree van groene thee
Diarree is een ongemakkelijke bijwerking die bepaalde mensen ervaren na het drinken van groene thee. Als je waterige ontlasting hebt, verlies je meer elektrolyten en loop je het risico van uitdroging. Een goed idee om de kans op diarree te verkleinen is om de hoeveelheid groene thee die je drinkt, te verminderen. Zodra je lichaam eraan went, kun je meer drinken. Een andere strategie is om te voorkomen dat groene thee op een lege maag wordt gedronken. Neem in plaats daarvan een volledige maaltijd, zoals een ontbijt. Eten in je maag vermindert de spijsverteringseffecten van cafeïne. Als u liever groene thee eet tussen de maaltijden door, probeer het dan later op de dag, zoals 's middags, omdat de spijsverteringseffecten meer uitgesproken zijn in de ochtend.
Voorkom bijwerkingen gerelateerd aan diarree
Door periodes van diarree neemt het risico op verstoring van de elektrolytenbalans en uitdroging toe. Als je waterige ontlasting hebt van het drinken van groene thee, verhoog dan je inname van heldere dranken, zoals water, om te helpen vocht terug te zetten in je lichaam. De extra vloeistof helpt uitdroging te voorkomen. Wacht niet tot je dorst hebt. Tegen de tijd dat je lichaam aangeeft dat je moet drinken, ben je misschien al uitgedroogd. Eet bovendien voedingsmiddelen die helpen bij het bijvullen van uw elektrolyten. Zoute voedingsmiddelen kunnen helpen om natrium te vervangen. Fruit, vooral bananen, sinaasappels en avocado's, zijn rijk aan kalium, terwijl bonen, noten, zaden en yoghurt rijk zijn aan magnesium en calcium. Stop met het drinken van groene thee en raadpleeg uw arts als u ernstige diarree heeft en vraag uw zorgverlener om aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom en darmontsteking uit te sluiten.
