Kan groene thee slapeloosheid veroorzaken?

Slapeloosheid is wanneer u niet in staat bent om te slapen of te slapen naar tevredenheid. Ongeveer 50 procent van de Amerikaanse volwassenen lijdt consequent aan slaapproblemen, waarbij slapeloosheid de meest voorkomende is. Het komt door een onderliggende slaapstoornis of door een reeks omstandigheden, zoals een verandering in het schema of een stressvolle gebeurtenis op het werk. Symptomen van slapeloosheid kan moeilijkheden bij het vallen of verblijven in slaap 's nachts wakker vele malen tijdens de nacht, wakker te vroeg in de ochtend, vermoeidheid en slaperigheid bevatten. U kunt slapeloosheid ervaren als u overmatige hoeveelheden groene thee gebruikt, vooral 's nachts.

Fabriek beschrijving

Groene thee is een veel voorkomende drank die wordt geconsumeerd in veel Aziatische landen. Het is gemaakt van de verse bladeren van de Camellia sinensis plant - een winterharde struik met wintergroene bladeren die behoort tot de plantenfamilie Theaceae. Camellia sinensis komt oorspronkelijk uit het vasteland van Zuid- en Zuidoost-Azië en wordt in die regio veelvuldig verbouwd. Honderden miljoenen mensen drinken groene thee over de hele wereld om de gezondheid te bevorderen en de dorst te lessen.

Groene theesamenstelling

De bladeren van Camellia sinensis zijn rijk aan biologisch actieve moleculen, vooral antioxidanten, polyfenolen genaamd. Epigallocatechinegallaat (EGCG) is de meest krachtige polyfenol in groene thee, waarvan men denkt dat verantwoordelijk is voor het grootste deel van de gezonde eigenschappen in verband met groene thee te zijn. Groene thee bevat ook cafeïne, flavonoïden, vluchtige oliën, alkaloïden, polysacchariden, vitamines en mineralen.

Groene thee en slapeloosheid

Te veel groene thee drinken kan leiden tot slapeloosheid door de cafeïne in de thee. Cafeïne heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel, dat de slaap kan verstoren, merkt de University of Washington op. Dus mensen die overgevoelig zijn voor cafeïne, moeten voorkomen dat ze grote hoeveelheden groene thee consumeren, vooral 's nachts. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun inname van groene thee ook beperken, omdat dit kan overgaan in de moedermelk, wat slaapstoornissen kan veroorzaken bij zuigelingen die borstvoeding geven..

Dosering

Over het algemeen is een regelmatige inname van 10 kopjes groene thee noodzakelijk om merkbare voordelen te verkrijgen van inname van groene thee. Voedingsdeskundigen en kruidenspecialisten verschillen echter van mening over de exacte doses. Cafeïnevrije producten zijn beschikbaar en worden aanbevolen om de nadelige effecten te minimaliseren die gepaard gaan met groene thee, cafeïne, zoals rusteloosheid en slapeloosheid.