Calorieën en voeding in lucht Popcorn Popcorn

Popcorn met lucht is een knapperige snack met weinig calorieën. Het is een volkorenvoer dat je voorziet van een kleine hoeveelheid voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Kies popcorn in plaats van chips, pretzels of crackers om je calorie- en vetinname te beperken. Het is belangrijk om op te merken dat popcorn snel oud wordt, dus doe het in kleine porties. Een ounce van knallende maïs maakt ongeveer 3,5 kopjes geknald.

Kom met popcorn (Afbeelding: tsfoto55 / iStock / Getty Images)

Calorieën, vet en eiwit

Het eten van 1 kop gewone popcorn met luchtpop geeft slechts 31 calorieën, geen vet en 1 gram eiwit. Popcorn is een geweldige low-calorie snack om je op het goede spoor te houden wanneer je werkt om je gewicht te verliezen of te behouden. Vermijd het toevoegen van boter, aangezien het snel op de calorieën kan verpakken. Als je wat meer smaak nodig hebt, probeer dan knoflookpoeder, zwarte peper, Italiaanse smaakmakers, kerriepoeder of zelfs een paar sprays van een olijfolie.

koolhydraten

De meeste van de 31 calorieën in popcorn zijn afkomstig van koolhydraten. Van 1 kop popcorn, krijg je 6 gram koolhydraten, waarvan 1 gram afkomstig is van voedingsvezels. Hierdoor is popcorn een relatief weinig koolhydraatrijk voedsel. Het is ook een volkorenvoer, wat betekent dat het niet is verwerkt of verfijnd. Het eten van een dieet rijk aan volle granen helpt je te voldoen aan je dagelijkse behoefte aan vezels. Fiber helpt onder andere bij het reguleren van de spijsvertering, kan helpen het cholesterol te verlagen en kan helpen bij gewichtsbeheersing.

vitaminen

Popcorn met luchtpop bevat sporenhoeveelheden van de B-vitamines, thiamine, niacine, B6 en folaat. Hoewel geen van deze vitaminen in significante hoeveelheden aanwezig is, helpt het eten van popcorn en een gezond dieet u om aan uw dagelijkse behoefte aan deze vitamines te voldoen. Je lichaam vertrouwt op B-vitaminen om te helpen energie te metaboliseren, gezonde rode bloedcellen te behouden en om de juiste hersenen, het zenuwstelsel, de spieren, het immuunsysteem, het hart, de huid en de spijsvertering te ondersteunen.

mineralen

Popcorn bevat ook kleine hoeveelheden van bepaalde essentiële mineralen, waaronder magnesium, fosfor, zink, mangaan, ijzer, kalium en koper. Net als bij vitamines, helpt het eten van popcorn naast een gezond en uitgebalanceerd dieet u ook aan uw behoefte aan deze mineralen.