Calorieën in groene salades

De greens in een groene salade kunnen ijsberg, romaine, spinazie, rucola, rood blad en elke andere groene sla bevatten. Groenten zoals tomaat, wortel en komkommer kunnen ook worden ingegooid. Calorieën kunnen variëren op basis van ingrediënten, portiegrootte en de dressing die u kiest.

Een groene salade op de tafel met een rode appel en een glas water. (Afbeelding: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

calorieën

Een recept met gemengde groene salades, groene paprika, ui, kip en een vleugje balsamico-dressing bevat 47 calorieën in 2 kopjes, volgens AllRecipes.com. Een eenvoudige groene salade van gemengde babygreens of romaine, zonder toppings of dressing bevat 15 calorieën in 2 kopjes; spinazie heeft 10; en rucola heeft 20 calorieën.

overwegingen

Het belangrijkste item dat calorieën toevoegt aan een groene salade is de dressing, die altijd een vorm van olie als basis heeft. Het kan overal van 60 tot 200 calorieën per 2 el toevoegen. Andere items die calorieën toevoegen zijn vlees, eieren, noten en kaas, maar deze items kunnen ook waardevolle eiwitten toevoegen.

Leuk weetje

Een groene salade kan weinig calorieën bevatten en levert ook de vijf porties groenten per dag die worden aanbevolen door de Centers for Disease Control and Prevention.