Bodybuilding Dextrose vs. maltodextrine
Het consumeren van snel verteerbare koolhydraten na een intensieve krachttraining helpt je lichaam om spieren sneller en effectiever te maken. Deze koolhydraten stimuleren een snelle en krachtige afgifte van het hormoon insuline, dat fungeert als een super shuttle voor voedingsstoffen die uw spieren nodig hebben om te groeien en optimaal te herstellen. Sneller herstel betekent dat je sneller de gewichten kunt raken en mogelijk winsten kunt versnellen. Dextrose en maltodextrine zijn suikers die verkocht worden als poedersupplementen die u kunt toevoegen aan shakes of maaltijden na de training om een snelle hit van koolhydraten te geven. Welke u kiest, hangt af van uw persoonlijke smaak en wat u vindt, werkt het beste voor uw lichaam.
Een kom fruitlussen, die suiker bevatten. (Afbeelding: tacar / iStock / Getty Images)Dextrose en maltodextrine details
Dextrose is zo'n eenvoudige suiker dat je lichaam het niet hoeft te verteren, dus het verhoogt vrijwel onmiddellijk insuline. Het is eigenlijk glucose in de voeding, een type breekt je lichaam alle andere suikers - inclusief lactose en sucrose - in voordat ze kunnen worden gebruikt. Maltodextrine bestaat uit een reeks glucosemoleculen, die uw lichaam gemakkelijk afbreekt, zodat het bijna even snel verteert als dextrose. Het is meestal afgeleid van maïs of aardappelzetmeel.
Hoe te kiezen?
Zowel maltodextrine als dextrose worden zo snel verwerkt, dat ze allebei de insulinespanning bieden die je nodig hebt om de spiergroei te versnellen. Dextrose is meestal iets minder duur dan maltodextrine, als de kosten een probleem zijn. Dextrose heeft de neiging om zoeter te smaken dan maltodextrine, wat ook een beslissende factor voor u zou kunnen zijn.
